Kış Gelmeden Bağışıklığınızı Güçlendirin! Uzmandan Çocuklar ve Yaşlılar İçin Beslenme Uyarısı

Kış mevsimi yaklaşırken soğuk hava, grip ve enfeksiyon riskine karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek her zamankinden daha önemli hale geliyor. Uzman Diyetisyen Çağla Begüm Yıldırım, özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireylerin bu dönemde beslenmelerine ekstra özen göstermesi gerektiğini vurguladı.

Haberin Devamı

"Bağışıklığı korumak için dikkat etmelisiniz"

/

Kış aylarında vücudun savunma mekanizmasını desteklemenin en etkili yolunun dengeli ve doğal beslenmeden geçtiğini belirten Uzman Diyetisyen Çağla Begüm Yıldırım, şu önerilerde bulundu:

“Bağışıklık sistemimizi korumak istiyorsak karbonhidrat, protein ve yağları dengeli şekilde tüketmeliyiz. Özellikle mevsim sebze ve meyvelerini sofralarımızdan eksik etmemeliyiz. Günlük 2-3 porsiyon meyve tüketimi, vücudun C vitamini ihtiyacını karşılayarak bağışıklık hücrelerini destekler.”

"Doğal beslenme bağışıklığı güçlendiriyor"

/

Diyetisyen Yıldırım, soğuk algınlığı ve grip gibi kış hastalıklarına karşı vitamin ve minerallerin önemine dikkat çekerek, “Sebzelerdeki lif, vitamin ve antioksidanlar vücudun savunma hattını güçlendirir. Demir, çinko ve D vitamini gibi minerallerin eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Bu nedenle mevsiminde sebze-meyve tüketmek kadar yeterli su içmek de büyük önem taşır.” dedi.

Haberin Devamı

"Domates ve karpuzun içerdiği likopen bağışıklığın desteklenmesinde önemli"

/

Çocukların, yaşlıların ve kronik rahatsızlığı olan bireylerin bağışıklık sistemlerinin daha hassas olduğunu vurgulayan Yıldırım, bu grupların beslenme, uyku ve fiziksel aktivite dengesine dikkat etmesi gerektiğini belirtti:

“Kış aylarına güçlü bir şekilde girebilmek için yeterli meyve-sebze tüketimi, düzenli uyku ve hafif egzersiz şart. Günde 30 dakikalık tempolu yürüyüş ve 7-8 saatlik kaliteli uyku, bağışıklığı destekleyen en doğal koruma yöntemleridir.”

/

Yıldırım, bağışıklık sisteminin bir anda değil, düzenli alışkanlıklarla güçlendiğini hatırlatarak şu ifadeleri kullandı:

Haberin Devamı

/

“Kış mevsimi gelmeden önce doğru beslenme alışkanlıkları edinmek, hastalıklardan korunmanın en etkili yoludur. Kahvaltıyı atlamamak, ev yapımı çorbalara ağırlık vermek, aşırı şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerekir. Kışa güçlü girmek istiyorsak soframızda renkli sebzeler ve taze gıdalar olmalı.”