Kışın Kalbi Zımba Gibi Yapacak 7 Önemli Tüyo! Tansiyonu da Dengeliyor

Kalp krizi genelde sıcak havalarla ilişkilendirilse de, aslında soğuk kış günlerinde risk daha da artar. Kışın kar temizlerken ya da günlük işlerle uğraşırken kalbin hiç beklenmedik bir şekilde zorlandığı görülür. Kalp krizi riski de beraberinde gelir. Peki kışı kalbi korumanın altın kuralları neler? Detaylar haberde...

Haberin Devamı

/

Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kışın kalp ve damar sistemi için gizli bir tehlike oluşturduğuna dikkat çekiyor. “Hava soğudukça kalp krizi vakaları da artar,” diyor.Soğuk havada vücut, iç ısısını koruyabilmek için cilde yakın damarları daraltır. Bu, organların sıcak kalmasına yardımcı olur ama kan dolaşımını zorlaştırır. Prof. Dr. Koylan, bu durumun kalbi daha fazla çalıştırdığını açıklıyor: “Damarlar daraldıkça tansiyon yükselir ve kalp daha hızlı ve güçlü çalışmak zorunda kalır. Bu da kalp kasının oksijen ihtiyacını artırır. Ayrıca soğukla birlikte kanın akışkanlığı azalır ve pıhtılaşma riski artar. Bu durum herkes için tehlikeli olsa da, özellikle kalp hastaları, yaşlılar ve sigara içenler için daha büyük bir tehdit oluşturur,” diye ekliyor.

/

Kışın acil servislere başvuruların artmasının nedenlerinden biri de, vücudun alışık olmadığı ani ve yoğun fiziksel aktiviteler. Özellikle kar küreme gibi işler, soğuk havanın etkisiyle kalbi zorlayabilir. Soğuk havada damarlar daralır, ağır bir şey kaldırırken kalp daha hızlı ve güçlü çalışmak zorunda kalır. Bu da kalp atış hızını ve tansiyonu tehlikeli seviyelere çıkarabilir. Kondisyonu düşük olanlar veya kalp hastalığı bulunan kişilerde bu risk daha da fazladır. Uzun süre soğuğa maruz kalmak ise hipotermiye yol açabilir; bu da kalp ritmini bozarak hayati tehlikelere neden olabilir.

Haberin Devamı

Prof. Dr. Nevrez Koylan, kışın kalbi korumak için 7 önemli öneri paylaşıyor:

/

Sabahları daha dikkatli olun: Soğuk sabahlarda ani hareketlerden kaçının ve vücudunuzun yavaşça ısınmasına zaman tanıyın.

Beslenmenize dikkat edin: Soğuk havalarda ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının, yerine sebze, meyve ve sağlıklı yağlardan oluşan dengeli bir diyet tercih edin.

Alkolü sınırlayın:

/

Alkol sıcaklık hissi verse de vücudun daha hızlı ısınmasını engeller. Kışın alkol tüketimini sınırlamakta fayda var.

Kat kat giyinin: Tek bir kalın giysi yerine birden fazla katman giyin.

İç katmanda teri emen kumaşlar, dış katmanda ise rüzgarı kesen giysiler seçin. Bere ve atkı da ısı kaybını engeller.

Haberin Devamı

Soğuk havada egzersizi kontrollü yapın:

/

Soğuk havada yapılan açık hava aktiviteleri kalbi zorlayabilir.

Bu yüzden kapalı alan egzersizleri tercih edin ve dışarı çıktığınızda ağız ve burun atkısıyla korunmaya çalışın.

Aşılarınızı yaptırın:

/

Grip ve zatürre gibi enfeksiyonlar kalbin iş yükünü artırabilir. Kış öncesinde aşıları ihmal etmeyin.

Haberin Devamı

İlaç kullanımınızı düzenli tutun:

/

Kışın yaşam alışkanlıkları değişebilir ve bu da tansiyon ve kolesterol değerlerini etkileyebilir. Tedaviyi aksatmadan sürdürmek önemli.