SON DAKİKA
Masa Başında Çalışanlar Dikkat! Duruş Bozukluklarından Korunmanın 3 Altın Kuralı
Günümüzde ofis çalışanlarının en büyük sağlık sorunlarından biri olan duruş bozuklukları, özellikle bilgisayar başında uzun saatler geçiren kişilerde yaygın olarak görülüyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sidar Burcu Ateş Demiroğlu, bu sorunun yalnızca estetik değil, sağlığı ciddi şekilde etkileyebileceğine dikkat çekiyor.
Haberin Devamı
Dr. Demiroğlu, kötü duruşun zamanla boyun, sırt ve bel ağrılarına, kas dengesizliklerine ve hatta omurga hastalıklarına neden olabileceğini vurguladı. Özellikle omuzlar ve beldeki sürekli gerilme, ilerleyen dönemlerde fıtık, kronik ağrılar ve postüral bozukluk riskini artırıyor. Bu gibi sağlık sorunlarından korunmak ve duruş bozukluklarını engellemek mümkün. İşte uzmanların önerdiği 3 altın kural:
"Tanıda MR tek başına yeterli değil"
Ekran başında uzun saatler geçirenler için doğru bir oturuş pozisyonu çok önemlidir. Ekran yüksekliğini göz hizasına getirin, sırtınızı destekleyen ergonomik sandalyeler kullanın ve ayaklarınızı yere tam basacak şekilde oturun.
Haberin Devamı
Masa başı çalışanlar, her 30-45 dakikada bir ara verip germe hareketleri yapmalı ve birkaç dakika ayakta durarak kısa yürüyüşler yapmalıdır. Bu basit egzersizler, kaslarınızı güçlendirir ve postüral bozukluk riskini azaltır.
Eğer sırt, boyun veya bel ağrısı gibi şikayetleriniz varsa, mutlaka bir uzmandan yardım alın. Fizik tedavi ve rehabilitasyon programları, duruş bozukluklarını düzeltmek ve kas dengesizliklerini gidermek için etkili çözümler sunar.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
