SON DAKİKA
Masa Başında Çalışıyorsanız Dikkat! Yanlış Oturuş Solunumunuzu Bile Bozabilir
Günün büyük kısmı bilgisayar karşısında geçiyorsa, fark etmeden vücudunuza zarar veriyor olabilirsiniz. Çünkü masa başında yapılan en küçük duruş hatası bile sadece boyun ve sırt ağrısıyla kalmıyor; zamanla solunum düzeninden enerji seviyesine kadar birçok şeyi etkileyebiliyor. Uzmanlar, saatlerce öne eğilerek çalışmanın vücudun doğal dengesini bozduğunu ve bazı hayati sistemlerin verimini düşürdüğünü söylüyor.
Haberin Devamı
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Dr. Öğr. Üyesi Özlem Erodabaşı, masa başında çalışanların yaşadığı problemlerin sadece kas-iskelet sistemiyle sınırlı olmadığını vurguluyor:“Uzun süre ekran karşısında yanlış duruşla çalışmak; omurga yapısını zorladığı gibi solunum, dolaşım ve enerji metabolizması gibi sistemlerde de olumsuz etkiler yaratabiliyor.”
Erodabaşı, insan bedeninin 600’den fazla kas ve 200’den fazla eklemle oldukça kompleks bir yapıya sahip olduğunu hatırlatarak, kas-iskelet sisteminin yalnızca hareketi değil aynı zamanda iç organları ve beyni koruyan bir ‘kalkan’ görevi gördüğünü söylüyor. Doğru oturuş sadece “düz görünmek” meselesi değil. Aslında vücudun genel çalışmasını doğrudan etkiliyor. Uzmanlara göre omurganın dik kalması, başın omurga hattını bozmaması ve kasların dengede olması; birçok sistemin daha verimli çalışmasını sağlıyor.
Haberin Devamı
“Bilimsel çalışmalar, solunumun, dolaşımın, sindirimin ve sinir sisteminin daha sağlıklı çalışması için omurganın dik, başın hizalı ve kas dengesinin korunması gerektiğini gösteriyor. Bu duruş diyaframın etkin çalışmasını da destekler. Yani kötü duruş yalnızca ağrı değil, nefesi bile daraltabilecek bir etki yaratabiliyor.
Günde 8-10 saat boyunca öne doğru eğilip çalışmak, bedeni zamanla buna “alıştırıyor.” Genetik yapı ve kas kuvveti bu süreci bir süre geciktirse de, işin içine stres girince tablo daha hızlı ağırlaşıyor. Uzmanlar, duygusal gerginliğin kaslarda sıkışmayı artırdığını ve duruş bozukluğunu beslediğini hatırlatıyor. Ergonomi, işin en kritik noktalarından biri. Çünkü masa ve ekran düzeni yanlışsa, vücudunuz her gün aynı hatayı tekrar eder.