SON DAKİKA
Mevsim Geçişlerinde Uyku Sorunlarına Dikkat! Uzmanlar Uyardı: "Depresyon ve Anksiyete Riskini Artırıyor"
Sonbahar ve kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte uyku problemleri artış gösteriyor. Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Müge Yaşar, mevsim geçişlerinde gün ışığının azalmasının uyku düzenini bozduğunu ve bunun depresyon ile anksiyete belirtilerini tetikleyebileceğini açıkladı.
Haberin Devamı
"Sonbahar ve kış aylarında depresyon riski artabiliyor"
Güneş ışığının azalmasının, biyolojik saati etkileyerek melatonin ve serotonin dengelerini değiştirdiğini belirten Yaşar, “Sabahları karanlık bir ortamda uyanmak, uyku ve uyanıklık hormonlarının düzenini bozuyor.
"Her halsizlik depresyon değildir, ama dikkate alınmalı"
Bu durum enerji düşüklüğü, dikkat dağınıklığı ve gün içi uyku ihtiyacı yaratabiliyor” dedi. Dr. Yaşar, “Sonbahar ve kış aylarında serotonin düzeyi düşer; bu da enerji kaybı, yorgunluk ve konsantrasyon sorunlarını artırır. Mevsimsel duygu-durum bozukluğu, özellikle depresyon ve anksiyete eğilimlerini tetikleyebilir. Uyku eksikliği ise bu etkileri daha da derinleştirir” ifadelerini kullandı. Ayrıca, uyku bozukluklarının sadece psikiyatrik nedenlerle ortaya çıkmadığını; uyku apnesi ve tiroit fonksiyon bozuklukları gibi sağlık sorunlarının da uykuyu etkileyebileceğini belirtti.
Haberin Devamı
"Bipolar bozukluk ile depresyon karıştırılmamalı"
Dr. Yaşar, gün içinde aktif olmanın da gece uykusunu kolaylaştırdığını söyledi: “Sabah gün ışığında yürüyüş veya egzersiz yapmak, öğle arasında 10-15 dakikalık kısa yürüyüşler yapmak, gün boyunca hareketli kalmak uyku kalitesini artırır. Özellikle öğrenciler, akşam geç saatlerde ders çalışmak yerine sabah erken çalışmayı tercih etmelidir.”
Uyku, zihinsel ve fiziksel sağlık için kritik bir ihtiyaçtır. Eksik veya kalitesiz uyku, depresyon, anksiyete, konsantrasyon bozukluğu, motivasyon kaybı ve sosyal izolasyon gibi olumsuz etkiler doğurabilir. Mevsim geçişlerinde bu riskleri azaltmak için uyku hijyeni kurallarına uymak ve gün ışığından maksimum şekilde faydalanmak büyük önem taşıyor.