Ramazan’da halsizliğin nedeni susuzluk olabilir! Uzmandan su tüketimi uyarısı

Ramazan ayında gün boyu süren açlık kadar yetersiz su tüketimi de halsizlik ve baş ağrısına yol açabiliyor. Uzmanlar, iftar ile sahur arasında suyun doğru şekilde tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.

Haberin Devamı

/

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Sena Yılmaz, insan vücudunun yaklaşık %55–60’ının sudan oluştuğunu belirterek suyun birçok hayati görevi olduğunu söyledi. Ramazan’da yeterli su alınmadığında ise halsizlik, baş ağrısı, konsantrasyon sorunları ve tansiyon düşüklüğü görülebiliyor. Uzmanlara göre iftarda hızlı şekilde çok su içmek doğru bir yöntem değil. Vücut kısa sürede fazla miktarda sıvıyı verimli kullanamıyor. Bu nedenle su tüketimi iftar ile sahur arasında dengeli şekilde dağıtılmalı. Sağlıklı yetişkinler için ortalama günlük su ihtiyacı 2–2,5 litre civarında.

Ramazan için önerilen dağılım:

/

İftarda: 1–2 bardakİftar sonrası: 4–5 bardakSahurda: 2–3 bardak

Haberin Devamı

/

Bu şekilde toplamda 8–10 bardak su tüketmek mümkün. Uzmanlara göre şu belirtiler vücudun susuz kaldığını gösterebilir:Baş ağrısı, Ağız kuruluğu, Koyu renkli idrar, Halsizlik, Baş dönmesi

/

Bu belirtiler görülüyorsa iftar ile sahur arasında düzenli ve yeterli su tüketimine daha fazla dikkat edilmesi gerekiyor.