Sabah yorgun uyanıyorsanız dikkat! Yaz sıcakları uykunuzu bozabilir
Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem, uyku kalitesini ciddi şekilde düşürebiliyor. Sabah dinlenmeden uyanma, gün boyu süren halsizlik, dikkat dağınıklığı ve yorgunluk hissi yaşayanların sayısı artarken, uzmanlar bu durumu basit bir yaz yorgunluğu olarak görmemek gerektiğini belirtiyor.
Nöroloji Uzmanı Dr. Vusal Najafaliyev, sıcak ve nemli ortamların uykuya dalma süresini uzattığını, gece uyanmalarını artırdığını ve derin uykuyu azalttığını söyledi. Kalitesiz uykunun dikkat, hafıza, karar verme ve refleksler üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğini vurguladı.
Yaz gecelerinde klima ve vantilatör uyku konforunu artırabiliyor. Ancak klimanın çok düşük dereceye ayarlanması veya hava akımının doğrudan yatağa yöneltilmesi kas ağrısı ve boğaz kuruluğuna neden olabiliyor.
Uzmanlar, oda sıcaklığının 22-24 derece arasında tutulmasını ve yatmadan en az bir saat önce telefon ve tablet kullanımının azaltılmasını öneriyor.
Sıcak gecelerde zaman zaman uyanmak normal kabul edilebilir. Ancak uyku sorunu haftalarca sürüyor, günlük yaşamı etkiliyor veya yüksek sesle horlama, uykuda nefes durması, sabah baş ağrısı ve gündüz uyuklama gibi belirtiler görülüyorsa uzman desteği alınması gerekiyor. Özellikle çocuklar, yaşlılar ve nörolojik hastalığı bulunan kişiler sıcak havalardan daha fazla etkilenebiliyor.