Sadece 10 Bin Adım Yetmiyor! Kalp Sağlığınız İçin Uzun Yürüyüşlere Zaman Ayırın

Kaynak:AA

Yıllardır “günde 10 bin adım” kuralı sağlıklı yaşamın altın standardı olarak kabul ediliyor. Ancak yeni bir araştırma, bu anlayışı değiştirebilecek sonuçlar ortaya koydu. Uzmanlara göre, aynı adım sayısına kısa ve sık yürüyüşlerle ulaşmak yerine, daha uzun süreli yürüyüşler yapmak kalp sağlığı açısından çok daha faydalı olabilir.

Haberin Devamı

"Yüksek tempolu yürüyüş yapın"

/

Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanan araştırmada, 40 ila 79 yaşları arasındaki 33 bin 560 kişi yaklaşık 9 yıl boyunca takip edildi.Katılımcılar, yürüyüşlerinin uzunluğuna göre dört gruba ayrıldı:

/

5 dakikadan kısa yürüyüş yapanlar,5 ila 10 dakika arasında yürüyenler,10 ila 15 dakika yürüyenler,15 dakikadan uzun yürüyüş yapanlar.

Haberin Devamı

/

15 dakikadan fazla süren yürüyüşler, aynı adım sayısını kısa ama sık yürüyüşlerle tamamlayanlara göre kalp ve damar hastalıkları riskini belirgin biçimde azaltıyor. Araştırma ekibinden Dr. Borja del Pozo Cruz, bulguların kısa yürüyüşleri tamamen geçersiz kılmadığını vurguladı:

“Kısa yürüyüşler de elbette yararlı. Ancak günlük adım hedefinize uzun süreli yürüyüşlerle ulaşmak, kalp sağlığını korumada daha etkili olabilir.”

/

Bu bulgu, modern yaşamda kısa yürüyüşlerle hedeflenen adım sayısının her zaman yeterli olmadığını gösteriyor. Öte yandan bazı bilim insanları, araştırmanın yorumlanmasında dikkatli olunması gerektiğini belirtiyor. Open Üniversitesi’nden Prof. Kevin McConway, yürüyüşle kalp sağlığı arasında güçlü bir ilişki bulunduğunu kabul ederken şu uyarıda bulundu:

“Bu sonuçlar yürüyüşün doğrudan iyileşmeye neden olduğunu kanıtlamıyor. Katılımcıların genel sağlık durumu, yaşam tarzı ve genetik faktörler de etkili olabilir.”