SON DAKİKA
Sanal Medyadaki Egzersiz Videolarına Dikkat! Kilo Verme Amacıyla Sağlığınızı Tehlikeye Atmayın
Spor, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olsa da, yanlış şekilde yapılan egzersizler ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzmanlar, sosyal medyada sıkça karşılaşılan egzersiz videolarının, uzman olmayan kişiler tarafından paylaşıldığında, kas-iskelet sistemi problemlerine ve kalıcı hasarlara neden olabileceğini belirtiyor. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Op. Dr. İnci Şenses, egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar ve bu tür hatalı uygulamaların sağlık üzerindeki etkileri hakkında önemli uyarılarda bulundu.
Haberin Devamı
"Isınmadan egzersiz yapmayın"
Dr. Şenses, egzersiz videolarını izlerken, kişinin fiziksel kapasitesinin ve sağlık durumunun göz önünde bulundurulması gerektiğini vurguladı. "Sosyal medyada paylaşılan egzersiz videoları, çoğu zaman bireyin sağlık geçmişi, yaş, kilo, eklem yapısı ve mevcut şikayetleri göz önünde bulundurulmadan hazırlanır. Bu nedenle, her video herkes için uygun olmayabilir ve sakatlanma riskini artırır," dedi.
"Esneme ve kas güçlendirme egzersizleri önemli"
Yanlış formda yapılan egzersizler, özellikle sıklıkla görülen problemlere yol açabiliyor. Uz. Dr. Şenses, "Plank egzersizleri, yanlış teknikle yapıldığında bel fıtığını tetikleyebilir. Ayrıca, uygunsuz direnç lastikleriyle yapılan egzersizler, omuz eklemine zarar verebilir. Yanlış yapılan squat hareketleri ise diz ekleminde menisküs ve bağ yaralanmalarına neden olabilir," diyerek hatalı egzersizlerin yaratabileceği ciddi sağlık sorunlarını açıkladı.
Haberin Devamı
Egzersiz sırasında ağrı hissi, vücudun normal bir tepkisi olabilir; ancak bu ağrı, ciddi bir sağlık sorununun belirtisi de olabilir. Dr. Şenses, "Ağrının kas kaynaklı mı yoksa disk patolojisi veya eklem sorunlarıyla mı ilgili olduğunu belirlemek çok önemlidir. Egzersiz sırasında ortaya çıkan ağrıların farkında olmak ve doğru tedavi sürecine başlamak gerekiyor," dedi.
Dr. Şenses, egzersizlerin kişiye özel bir şekilde planlanması gerektiğini belirtti. "Her bireyin yaşı, fiziksel kapasitesi ve sağlık durumu farklıdır. Bu nedenle, egzersiz programları kişiye özel olarak hazırlanmalıdır. Yanlış hızda yapılan egzersizler ve aşırı yüklemeler kas, tendon ve eklem dokularında kalıcı hasara yol açabilir," dedi. Sosyal medyada bulunan egzersiz önerilerine güvenmek yerine, ağrı ve hareket kısıtlılığı yaşayan bireylerin mutlaka bir uzman tarafından değerlendirilmesi gerektiği konusunda uyarıda bulunan Dr. Şenses, "Sosyal medyada görülen egzersiz tekniklerini ya da kulaktan dolma bilgileri takip etmek, büyük risk taşıyor. Bir uzmanla görüşmek, sağlıklı bir egzersiz programı oluşturmak ve doğru tedaviye başlamak çok daha güvenlidir," dedi.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
