SON DAKİKA
Sıcak Günlerde Beslenme Düzeni: Ne ve Ne Zaman Tüketmeli?
Yaz aylarında beslenme yalnızca ne yediğinizle ilgili değil, öğün saatleriyle de şekilleniyor. Kahvaltıyı atlamamak ve ana öğünleri geç saatlere bırakmamak sağlığı koruyor. Yeterli sıvı alımı ise dengeli beslenmenin vazgeçilmez parçası.
Haberin Devamı
Sıcak havalar, beslenme alışkanlıklarını yeniden gözden geçirmeyi gerektiriyor. Geç saatlerde ağır ve yağlı yiyecekler sindirim sistemine ek yük oluşturabiliyor. Hafif, dengeli ve kişinin ihtiyaçlarına uygun öğünler, yazın günlük yaşam konforunu artırıyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında yalnızca tüketilen besinlerin değil, öğün saatlerinin de beslenme dengesi üzerinde etkili olduğunu belirterek tavsiyelerde bulundu.
Haberlerimizi Google'da takip edin
Haberin Devamı
Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte beslenme alışkanlıklarının da gözden geçirilmesi gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, öğünlerin gün içindeki dağılımının sağlıklı bir beslenme düzeni açısından önemli olduğunu söyledi.Gençay, “Sıcak havalarda beslenme düzeni yalnızca tüketilen besinlerle değil, öğün saatleriyle de yakından ilişkili. Özellikle kahvaltının atlanmaması, ana öğünlerin çok geç saatlere bırakılmaması ve gün boyunca yeterli sıvı tüketilmesi oldukça önemli” dedi.
Geç saatlerde tüketilen ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin sindirim sistemi üzerinde ek yük oluşturabileceğini belirten Gençay, “Yaz döneminde daha hafif, dengeli ve kişinin ihtiyaçlarına uygun öğünleri tercih etmek günlük yaşam konforunu artırmaya yardımcı olur” diye konuştu.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
Su tüketiminin de yaz aylarında beslenme planının önemli bir parçası olduğunu kaydeden Gençay, sıvı alımının gün içine yayılması gerektiğini ifade etti. Şekerli, gazlı ve yüksek kalorili içeceklerin suyun yerini tutmadığını belirten uzman diyetisyen, yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Her bireyin yaşı, sağlık durumu, günlük aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıklarının farklılık gösterdiğini hatırlatan Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturabilmek için kişiye özel değerlendirme yapılmasının önem taşıdığını ifade etti.