SON DAKİKA
Sivilce oluşumunu tetikleyen 10 besin! Tüketmeden önce bir daha düşünün! Akne ve siyah noktaya yol açıyor
Sivilce ve siyah nokta oluşumu yalnızca hormonlar veya cilt bakımıyla ilgili değildir. Uzmanlar, yüksek glisemik indeksli ve yoğun şekilde işlenmiş bazı besinlerin de ciltte yağ üretimini artırarak akne oluşumunu tetikleyebileceğine dikkat çekiyor. İşte sivilce oluşumunu tetikleyen 10 besin…
Akne, ergenlik döneminde daha sık görülse de yetişkinlikte de birçok kişinin yaşam kalitesini etkileyen yaygın bir cilt sorunu olarak öne çıkıyor. Bilimsel araştırmalar, genetik yatkınlık ve hormonal değişimlerin yanı sıra beslenme alışkanlıklarının da akne gelişiminde rol oynayabileceğini gösteriyor. Özellikle rafine şeker, yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar ve yoğun şekilde işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi, ciltte sebum üretimini artırarak sivilce oluşumunu destekleyebiliyor. Bu nedenle uzmanlar, cilt sağlığını korumak isteyenlerin günlük beslenme tercihlerini gözden geçirmesini öneriyor.
Kan şekeri dalgalanmaları ve inflamasyonu artırarak akne oluşumunu tetikleyen besinler şu şekilde:
Haberlerimizi Google'da takip edin
Gazlı içecekler, hazır meyve suları ve enerji içecekleri yüksek miktarda ilave şeker içerir. Bu içecekler kan şekerini hızla yükselterek insülin seviyelerinde ani artışa neden olmaktadır. Bu durum sebum üretimini artırarak akne oluşumunu da zemin hazırlayabilmektedir.
Beyaz ekmek, poğaça, simit ve beyaz undan yapılan hamur işleri yüksek glisemik indekse sahiptir. Sık tüketilmeleri hormon dengesini etkileyerek sivilce oluşumunu kolaylaştırır.
Çikolata, şeker, kek, kurabiye ve diğer tatlılar yüksek miktarda rafine şeker içerir. Bunları aşırı tüketmek vücutta inflamasyonu artırır ve akne şikâyetlerine neden olur.
Hamburger, patates kızartması, pizza ve benzeri fast food ürünleri doymuş yağ, trans yağ ve rafine karbonhidrat açısından zengindir. Bu beslenme tarzı ciltte yağ üretimini artırarak sivilceye neden olur.
Yüksek oranda tuz, yağ ve rafine karbonhidrat içeren bu ürünler inflamasyonu destekleyebilir. Düzenli tüketildikleri takdirde cilt sağlığı olumsuz yönde etkilenir.
Bazı araştırmalar özellikle yağsız sütün, içerdiği biyoaktif bileşenler nedeniyle akne şiddetiyle ilişkili olabileceğini göstermektedir. Ancak bu ilişki kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Sporcuların sık kullandığı whey protein takviyeleri, IGF-1 düzeylerini artırarak yağ bezlerini uyarır. Bu sebeple özellikle genç erişkinlerde sırt ve yüz bölgesinde akne oluşumuyla ilişkilendirilmektedir.
Sucuk, salam, sosis ve benzeri işlenmiş etler yüksek oranda sodyum, doymuş yağ ve katkı maddesi içerir. Sık tüketilmeleri inflamatuvar süreçleri destekler.
Sütlü çikolata hem şeker hem de süt bileşenleri içerdiği için bazı kişilerde akneyi tetikler. Bitter çikolatanın ise aynı etkiyi gösterdiğine dair kanıtlar daha sınırlıdır.
Şeker ilaveli gevrekler ve benzeri kahvaltılık ürünler yüksek glisemik yük oluşturabilmektedir. Bir başka deyişle; kan şekeri dalgalanmaları, yağ bezlerinin daha fazla sebum üretmesine neden olarak sivilce oluşumunu artırır.