SONBAHARDA BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEK İÇİN 5 ALTIN ÖNERİ! Bunları yapan grip olmuyor! Ateş, öksürük ve boğaz ağrısı kabusunuz olmasın
Eylül ayının sonu yaklaşırken soğuk havalar pek çok ilde etkisini göstermeye başladı. Grip, nezle ve soğuk algınlığından korunmak için bağışıklığı güçlendirmek önemli. İşte sonbaharda bağışıklığı güçlendirmek için 5 altın öneri...
Bağışıklığı zayıf olan kişilerde grip ve nezle ağır seyreder. Üstelik yüksek ateş, uzun süren halsizlik ve zatürre, bronşit gibi komplikasyonlar görülebilir.
Güçlü bir bağışıklık ise hastalığı daha hafif atlatmaya yardımcı olur.
Bal kabağı, havuç, elma, armut, nar, mandalina gibi antioksidan, vitamin ve lif açısından zengin besinler vücudu hastalıklara karşı korur.
Sonbaharda günler kısalsa da fırsat buldukça güneş ışığından yararlanın. D vitamini bağışıklık hücrelerinin etkin çalışması için kritik öneme sahiptir.
Yetersiz uyku bağışıklık sistemini zayıflatır. Günde 7–8 saat kaliteli uyku, vücudun yenilenmesini ve hastalıklara karşı direnç kazanmasını sağlar.
Yoğurt, kefir, turşu gibi probiyotikler; kuru baklagiller ve tam tahıllar gibi prebiyotikler bağışıklığı güçlendiren bağırsak florasını dengeler.
Hafif yürüyüşler, yoga veya evde yapılabilecek egzersizler bağışıklık hücrelerini aktive eder. Aynı zamanda stresi azaltmak, hastalıklara karşı güçlü kalmanın en önemli yollarından biridir.
