SONBAHARDA BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEK İÇİN 5 ALTIN ÖNERİ! Bunları yapan grip olmuyor! Ateş, öksürük ve boğaz ağrısı kabusunuz olmasın

Kaynak:Cnnturk.com

Eylül ayının sonu yaklaşırken soğuk havalar pek çok ilde etkisini göstermeye başladı. Grip, nezle ve soğuk algınlığından korunmak için bağışıklığı güçlendirmek önemli. İşte sonbaharda bağışıklığı güçlendirmek için 5 altın öneri...

Haberin Devamı

/

Bağışıklığı zayıf olan kişilerde grip ve nezle ağır seyreder. Üstelik yüksek ateş, uzun süren halsizlik ve zatürre, bronşit gibi komplikasyonlar görülebilir.

BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN, ENERJİNİZİ KORUYUN!

/

Güçlü bir bağışıklık ise hastalığı daha hafif atlatmaya yardımcı olur.

Haberin Devamı

1. ORGANİK SEBZE - MEYVELER TÜKETİN!

/

Bal kabağı, havuç, elma, armut, nar, mandalina gibi antioksidan, vitamin ve lif açısından zengin besinler vücudu hastalıklara karşı korur.

2. GÜNEŞLİ GÜNLERDE KENDİNİZİ EVE KAPATMAYIN!

/

Sonbaharda günler kısalsa da fırsat buldukça güneş ışığından yararlanın. D vitamini bağışıklık hücrelerinin etkin çalışması için kritik öneme sahiptir.

Haberin Devamı

3. DÜZENLİ UYKU ÖNEMLİ!

/

Yetersiz uyku bağışıklık sistemini zayıflatır. Günde 7–8 saat kaliteli uyku, vücudun yenilenmesini ve hastalıklara karşı direnç kazanmasını sağlar.

4. PROBİYOTİK İÇEREN BESİNLER TÜKETİN!

/

Yoğurt, kefir, turşu gibi probiyotikler; kuru baklagiller ve tam tahıllar gibi prebiyotikler bağışıklığı güçlendiren bağırsak florasını dengeler.

Haberin Devamı

5. STRESTEN KAÇININ, DÜZENLİ OLARAK EGZERSİZ YAPIN!

/

Hafif yürüyüşler, yoga veya evde yapılabilecek egzersizler bağışıklık hücrelerini aktive eder. Aynı zamanda stresi azaltmak, hastalıklara karşı güçlü kalmanın en önemli yollarından biridir.