SON DAKİKA
SPOR YAPMAYI ERTELEYENLER İÇİN 5 TÜYO! Fazla Kilolarınızdan Kurtulun! Zayıflamanızın Önündeki En Büyük Engeli Böyle Aşın!
Diyet ve spor zayıflamak için elzemdir. Sağlıklı beslenme düzenine geçen kişiler kas kaybı yaşamamak ve daha dinç olmak için mutlaka egzersiz yapmalı. Yoğunluk, sorumluluklar ve iş temposu pek çok kişinin düzenli egzersiz alışkanlığı edinmesini zorlaştırıyor. Motivasyonu kaybetmemek önemli. İşte spor yapmayı erteleyenler için 5 tüyo…
Aşırı kilolu kişilerin birçoğu fiziksel görünümlerden memnun olmadıklarını ifade ediyor. Fakat bu sorun sadece estetik kaygılar sınırlı kalmıyor. Obezite; Tip-2 diyabet, yüksek tansiyon, uyku apnesi ve kalp hastalıklarına neden olur. Bu sebeple sağlıklı beslenmeye dikkat etmenin yanında düzenli olarak spor yapmak da önemli. Pek çok kişi çeşitli bahanelerin arkasına sığınıp egzersiz yapmayı erteliyor. Bu durum zamanla kısır döngü halini alıyor.
Kilo vermek isteyenler; zayıflama hedeflerinin önündeki en büyük engeli motivasyonlarını kaybetmeden bu adımları uygulayarak aşabilirler. Uzmanların yaptıkları açıklamalara göre spor yapmayı erteleyenler için 5 etkili tüyo şu şekilde:
“Sadece 5 dakika yapacağım” diyerek başla.
Genelde başladığında devamı kendiliğinden gelir. Beyin için en zor kısım başlamaktır. Bir başka deyişle; kısa süreli hedefler bu direnci kırar.
“Her gün 1 saat spor yapacağım” gibi büyük hedefler yerine, daha ulaşılabilir hedefler belirleyin:
- “Günde 10 dakika yürüyüş yapacağım”
- “Haftada 3 kez 20 dakikalık egzersiz”
Kişinin motivasyonu başardıkça artar.
Sporu tıpkı diş fırçalamak ya da duş almak gibi bir alışkanlık haline getirin.
Egzersizlerinizi aynı saatte ve aynı yerde yapmaya çalışın. Beyin, tekrarlanan davranışları alışkanlığa dönüştürür.
Sevdiğiniz müziği açın,
Renkli bir spor kıyafeti giyin,
Takip ettiğiniz bir podcasti dinleyerek egzersiz yapın.
Eğlenceli hale geldiğinde spor daha az “görev”, daha çok “kendine zaman” olur.
