SON DAKİKA
SU İÇMEYİ UNUTANLAR İÇİN 10 İPUCU! Hem bedeninizi hem de ruhunuzu canlandırın!
Vücudun sağlıklı şekilde çalışabilmesi için hayati bir öneme sahip olan su; hem toksinlerin atılmasına yardımcı olur hem de vücut fonksiyonlarını düzenleyip sindirim sistemini destekler. Yeterli miktarda su tüketmeyen kişilerde yorgunluk, baş ağrısı, cilt kuruluğu gibi pek çok sorun görülebilir. İşte su içmeyi unutanlar için 10 ipucu…
Uzmanlar günde 2-2,5 litre (8-10 bardak) su tüketilmesini öneriyor. Bu durumun; iklim, fiziksel aktivite, hamilelik/emzirme gibi durumlara göre değişkenlik gösterdiğini de göz ardı etmemek gerek. Uzmanlar, 'Susamayı beklemeyin' diyor.
Susuzluk hissi, vücudun zaten susuz kaldığının bir göstergesi. Bu yüzden düzenli aralıklarla su içmeyi alışkanlık haline getirmenizde fayda var. İşte su içmeyi unutanlar için 10 pratik ipucu:
Görünür yerde duran bir su şişesi, içmeyi hatırlatır. Masanızda, çantanızda, arabada sürekli su şişesi bulundurun.
Limon, nane, salatalık, çilek gibi doğal aromalar suyu daha çekici hâle getirir. "Sıradan su sıkıcı" diyorsanız bu yöntem işe yarar.
Günlük içmeniz gereken su miktarını belirleyin ve bunu parçalara bölün. Bunun için uygulamalar ya da su takibi yapan matara kullanabilirsiniz.
Her öğünden önce ve sonra 1 bardak su içmeyi alışkanlık hâline getirin. Bu durum, sindirime de yardımcı olur.
Her tuvalet sonrası, her kahve öncesi ya da her mola anında bir bardak su içmeyi kendinize kural yapın.
Bazı insanlar soğuk suyu daha iyi bulur, bazıları ılık suyu daha rahat içer. Hangisini sevdiğinizi keşfedin. Bu, su içmeyi kolaylaştırır.
Günlük hedefinizi tutturduğunuzda küçük ödüller verin (örneğin: favori dizinizin bir bölümü, 10 dakikalık dinlenme, tatlı bir atıştırmalık).
Çay, kahve, gazlı içecekler suyun yerini tutmaz. Bunları azalttıkça su ihtiyacınız artar ve su içmeye yönelirsiniz.