SON DAKİKA
Uzmandan Kritik Uyarı: Uyku, Sağlık İçin Temel Bir Yatırımdır!
Medicana Sağlık Grubu’ndan Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. M. Zülküf Önal, uyku düzeninin sağlıklı bir yaşam için ne kadar önemli olduğuna dikkat çekiyor. “İyi uyku sadece bir alışkanlık değil, vücudun ve zihnin ihtiyaç duyduğu bir bakım sürecidir,” diyen Önal, düzenli uyku eksikliğinin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.
Haberin Devamı
Prof. Dr. Önal, özellikle gençler arasında biyolojik saatin sosyal saatle uyumsuzluğu nedeniyle ortaya çıkan ‘sosyal jet lag’in beyin üzerindeki olumsuz etkilerini vurguladı. Bu durumu, gece geç saatlere kadar uyanık kalmak ve sabah erken saatlerde uyanmak olarak açıklayan Önal, bu düzensizliğin beyin ağlarını zayıflattığını ve kaygı ile stres seviyelerinin arttığını belirtiyor.
Kalitesiz uyku, vücutta bir dizi olumsuz etkilerin domino etkisiyle ortaya çıkmasına sebep olur. Prof. Dr. Önal, uyku sırasında beyin sıvı dinamiklerinin değişerek, atıkların beyin lenfatik sistemi aracılığıyla uzaklaştırılmasının sağlandığını ve uyku eksikliğinde bu mekanizmanın aksayarak, kaygıyı ve huzursuzluğu artırdığını belirtti. Ayrıca, düzenli ve sağlıklı bir uyku alışkanlığı olan bireylerde demans riski ile ilişkilendirilen beyin yapısal koruma etkisinin de gözlemlendiğini vurguladı.
Haberin Devamı
"Ekran süresi arttıkça uyku kalitesi düşüyor"
Prof. Dr. Önal, kısa süreli uyku ve uyku bölünmesinin, gün içinde yavaşlayan dikkat ve işlemleme hızını, ruh hali değişikliklerini ve metabolik sorunları beraberinde getirdiğini ifade etti. “Uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu, kaygı bozuklukları gibi sorunlar, uyku bölünmesinin ve sık uyanmanın ardında yatan sebepler olabilir,” diyen uzman, bu durumların tedavi edilebileceğini belirtti.
"Düzenli uyku bağışıklığı destekler"
Prof. Dr. Önal, uyku düzenini bozabilecek alışkanlıkların mutlaka gözden geçirilmesi gerektiğini ve basit yaşam tarzı değişikliklerinin, sağlıklı bir uyku için büyük fark yaratabileceğini belirtti. Ayrıca, uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu gibi sorunlarla karşılaşıldığında, bu durumların profesyonel destekle ele alınmasının önemini vurguladı. Son olarak, Prof. Dr. Önal, uyku düzenine dikkat etmenin bir sağlık yatırımı olduğunu ve sadece bir alışkanlık değil, uzun vadeli sağlık açısından koruyucu bir önlem olduğunu belirtti.