SON DAKİKA
Uzmanlar Uyarıyor: Bu Alışkanlık Risk Taşıyor! Boynu Rahatlatayım Derken...
Boyun ağrısı çoğu zaman basit bir kas tutulması gibi görülse de her zaman aynı nedene bağlı olmayabilir. Özellikle uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı gibi belirtiler tabloyu daha ciddi hale getirebilir. Günlük alışkanlıklar ve uzun süreli ekran kullanımı, bu şikayetlerin en önemli tetikleyicileri arasında yer alıyor. Uzmanlar boyun kütletme gibi bilinçsizce yapılan alışkanlıklara karşı da önemli uyarılarda bulunuyor.
Haberin Devamı
Boyun ağrısı bugün en yaygın şikayetlerden biri. Özellikle gün boyu masa başında çalışanlarda, telefona ya da bilgisayara uzun süre bakanlarda çok daha sık görülüyor. Çoğu zaman basit bir kas tutulması gibi düşünülse de her ağrı aynı sebepten kaynaklanmıyor.
Asıl dikkat edilmesi gereken nokta, ağrıya eşlik eden belirtiler. Kollarda ya da ellerde uyuşma, karıncalanma, güç kaybı, gece uyandıran ağrılar ya da omuza yayılan şikayetler varsa durum sadece kas gerginliği olmayabilir. Bu noktada daha detaylı değerlendirme gerekebilir.
Haberlerimizi Google'da takip edin
Haberin Devamı
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Duygu Keskin, boyun omurgasının aslında doğal bir eğriliğe sahip olduğunu, bu yapının bozulmasıyla “boyun düzleşmesi” dediğimiz tablonun ortaya çıkabildiğini belirtiyor. En sık nedenler arasında uzun süre aynı pozisyonda kalmak, öne eğik telefon kullanımı, hareketsizlik, yanlış yastık seçimi ve stres yer alıyor. Ancak önemli bir uyarı da var: Her boyun ağrısı boyun düzleşmesi değildir.Boyun ağrısının arkasında sadece kas zorlanması değil; boyun fıtığı, sinir sıkışması, omurga kireçlenmesi, kanal daralması ya da bazı romatizmal hastalıklar da olabilir. Bu yüzden ağrının kaynağını doğru anlamak kritik.
Kas kaynaklı ağrılar genelde gün içi alışkanlıklarla ilişkili oluyor. Uzun süre oturmak, yanlış duruş, uygun olmayan yastık kullanımı ya da stres boyun ve omuz bölgesinde sertlik ve ağrıya yol açabiliyor. Bu tip durumlarda sıcak uygulama ve hafif egzersizler çoğu zaman rahatlama sağlayabiliyor.Teknoloji kullanımı arttıkça boyun bölgesine binen yük de artıyor. Sürekli öne eğilmek zamanla duruş bozukluğuna, kas gerginliğine ve hareket kısıtlılığına neden olabiliyor. Bu durum ilerleyen süreçte düzleşme tablosunu da tetikleyebiliyor. Ekranı göz hizasında tutmak, sık mola vermek ve boyun egzersizlerini rutine eklemek bu yüzden önemli.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
Boyun kaynaklı sorunlar sadece boyunla sınırlı kalmıyor. En sık boyun ağrısı, omuzlarda gerginlik ve ense kökenli baş ağrıları görülüyor. Daha ileri vakalarda ağrı kola yayılabiliyor, parmaklara kadar uzanan uyuşma ve karıncalanma eşlik edebiliyor. Uzmanlara göre tanı çoğu zaman muayene ile konulabiliyor; ancak uzun süren, tekrarlayan ya da güç kaybı eşlik eden durumlarda MR, röntgen veya tomografi gerekebiliyor.Günlük hayatta yapılan bazı hatalar da tabloyu kötüleştirebiliyor. Boynu sık sık kütletmek, uzun süre hareketsiz kalmak, bilinçsiz egzersiz yapmak ya da ağrıyı sadece masajla çözmeye çalışmak bunlardan bazıları. Kısa süreli rahatlama sağlasa da boynu kütletmek eklem ve çevre dokulara zarar verebiliyor. Aynı şekilde uzun süre boyunluk kullanmak da kasları zayıflatabiliyor.
Yastık seçimi de kritik bir detay. Çok yüksek ya da çok yumuşak yastıklar boynun doğal duruşunu bozabiliyor. Orta sertlikte, boynu destekleyen yastıklar daha sağlıklı kabul ediliyor. Uyku pozisyonunda yüzüstü yatmaktan kaçınmak da öneriler arasında.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
