VÜCUTTAKİ ÖDEMİ SÖKÜP ATACAK! Bacak ve Kollardaki Yağ Birikimine Karşı 10 Beslenme Tüyosu

Bacak ve kollardaki yağ birikimine neden olan lipödem semptomlarını sağlıklı beslenme düzeni ile azaltabilirsiniz. Ağrı, kolay morarma, deri altında sert nodüller lipoödem şikayetleri arasında yer alıyor. Peki lipödem nasıl olşur? Lipödemle mücadele için beslenmede nelere dikkat etmek gerekiyor? Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez önemli bilgiler verdi.

Haberin Devamı

/

Lipoödem bacak ve kollarda anormal ve ağrılı yağ birikimiyle karakterize kronik bir hastalıktır. Ağrı, kolay morarma, deri altında sert nodüller lipoödem de yaygındır.

/

Lipoödem hastaları diyete ve egzersize karşı da dirençlidir. Östrojen seviyesi, elastik doku kaybı, anormal damarlanma nedenler arasında olabileceği düşünülmektedir.

Haberin Devamı

NASIL OLUŞUYOR?

/

Yağ dokusu büyüdükçe lipitleri depolama yeteneğini kaybetmeye başlayarak lipit sızıntısına yol açıyor. Yağ damar yapısı ve lenf sistemini bozarak kolajen birikimiyle birlikte vücutta ödeme yol açıyor.

/

Düşük kalorili ketojenik veya düşük karbonhidratlı antiinflamatuvar Akdeniz diyeti lipoödemi tamamen tedavi etmese de semptomları ciddi bir şekilde azaltır.

Haberin Devamı

MÜCADELE İÇİN...

/

Omega 3 içeren besinleri sık yiyin.

Rafine karbonhidratları beslenmenizden çıkarın.

Nişastalı sebzelerden uzak durun.

Yeşil yapraklı sebzeleri bolca yiyin.

/

Günde 60-70 g sağlıklı karbonhidratlardan fazla tüketmeyin.

Zeytinyağı kullanın.

Yumurta, yağsız kırmızı et, tavuk ve hindi eti, balık eti yiyin

Süt ürünlerini 2 porsiyondan fazla tüketin.

Uzun ve orta tempoda yürüyüşleri düzenli yapın.

Ve en önemlisi kilo fazlalığı varsa zayıflayın.