SON DAKİKA
Yaz aylarında öğün saatlerine dikkat! Uzmanlardan kritik uyarılar
Yazın sıcak günlerinde yalnızca ne yediğiniz değil, yemek saatleriniz de sağlığınızı doğrudan etkileyebiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, sıcak havalarda öğünlerin gün içine dengeli dağıtılmasının önemine dikkat çekiyor.
Haberin Devamı
"Tek bir beslenme modeli yok"
Gençay, “Yaz aylarında kahvaltıyı atlamamak, ana öğünleri çok geç saatlere bırakmamak ve gün boyunca yeterli miktarda su tüketmek hayati önem taşıyor."
"Geç saatlerde ağır, yağlı ve kızartılmış yiyecekler sindirim sistemine ekstra yük bindiriyor. Bunun yerine hafif, dengeli ve kişiye özel öğünleri tercih etmek, hem enerji seviyenizi yüksek tutar hem de günlük yaşam konforunuzu artırır” dedi.
Haberlerimizi Google'da takip edin
Haberin Devamı
Uzman ayrıca su tüketiminin yaz beslenmesinde temel bir rol oynadığını belirterek, “Sıvı alımını gün içine yaymak gerekir. Şekerli, gazlı ve yüksek kalorili içecekler suyun yerini tutmaz.
"Ramazan bir beslenme disiplini oluşturma dönemidir"
Her bireyin yaşı, aktivite düzeyi ve sağlık durumu farklı olduğundan, sürdürülebilir bir yaz beslenme planı için kişiye özel düzenleme şart” uyarısında bulundu.