SON DAKİKA
ZAYIFLATAN 5 SÜPER BESİN! Diyet listenize mutlaka ekleyin! Uzun süre tok tutuyor, metabolizmayı hızlandırıyor
Kalori açığı, kilo vermenin temel prensibidir. Buna diyet ve hareket kombinasyonuyla dengeli şekilde dikkat etmek hem kas kütlesini korumayı hem de yağ kaybını hızlandırmayı sağlar. Bazı yiyecekler de dengeli ve düzenli tüketildiklerinde uzun süre tok tutarak metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme sürecine destek olur. İşte zayıflatan 5 süper besin…
Ünlü hekim ve araştırmacı Dr. William Li, bazı temel gıdaların hem metabolizmayı hızlandırdığını hem de yağ yakımını destekleyerek zayıflama sürecini kısalttığını ifade etti.
Dr. Li’nin yaptığı açıklamaya göre yağ yakımına destek olan 5 mucizevi besin şu şekilde:
Dr. Li, yaptığı açıklamada narın düzenli tüketiminin metabolizma hızını artırabileceğini vurgulayıp göbek yağlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtti. Nar taneleri ve zarları bol lif içerir. Bu lifler tokluk hissi verir ve gereksiz atıştırmayı azaltır.
1 orta boy elma yaklaşık 80 kaloridir. Vitamin, mineral ve lif açısından zengin olmasına rağmen kalori yükü azdır. Elmadaki çözünür lif (özellikle pektin) midede jel kıvamına gelir, sindirimi yavaşlatır ve uzun süre tokluk sağlar. Lif aynı zamanda bağırsakları düzenler, kabızlığı önler. Yapılan bazı çalışmalar, elmanın içerdiği polifenollerin yağ hücrelerinin oluşumunu baskılayabildiğini ve metabolizmayı desteklediğini göstermektedir.
1 orta boy domates yalnızca 20 kalori civarındadır. Su oranı yüzde 90’dan fazla olduğu için mideyi doldurur ve açlığı bastırır. İçerdiği lif, sindirimi yavaşlatır ve uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Domatesteki likopen ve antioksidanlar yağ yakımını destekleyici etki gösterebilir. Aynı zamanda ödem atımını kolaylaştırır.
1 orta boy kivi yaklaşık 40–45 kaloridir. Kivide bulunan aktinidin enzimi, protein sindirimini kolaylaştırır. Lif sayesinde bağırsak hareketlerini hızlandırır, kabızlığı önler. Glisemik indeksi düşüktür, kan şekerini ani yükseltmez. Tatlı isteğini azaltarak sağlıklı bir alternatif sunar.
İçerdiği kateşinler (özellikle EGCG) yağ yakımını destekler. Düzenli tüketildiğinde bazal metabolizma hızını artırarak daha fazla kalori yakmaya yardımcı olabilmektedir. İçindeki doğal kafein sayesinde kahveye göre daha dengeli bir enerji sağlar. Egzersiz öncesi içildiğinde yağ yakımını artırmaya yardımcı olur.