Hafızayı güçlendiren besinler
Birçok kişinin sıklıkla karşılaştığı unutkanlık sorunu, bazı besinlerin tüketilmesiyle giderilebiliyor. Peki bu besinler hangileri ? Uzman Diyetisyen Mazlum Tan konu hakkında bilgiler verdi.
Omega 3 (Balık) : Beyin fonksiyonlarında Omega 3 önemli bir yere sahiptir. Beyin fonksiyonlarının daha verimli çalışmasına fayda sağlar. Özellikle Omega 3 bakımından zengin olan somondur. Bunun yanı sıra uskumru, hamsi, sardalye, ringa balığı, ceviz, semizotu ve keten tohumudur.
Yaban Mersini: Beyini serbest radikal hasarından korumada rol oynar. İçeriğinde bulunan antosiyanin adı verilen güçlü antioksidan maddesi sayesinde Alzheimer ve bunamaya karşı faydalıdır.
Bitter Çikolata: Beyin reseptörlerinin etkin hale gelmesi için endorfin salınımını fazlalaştırır. Yüksek kakao içeriğine sahip birkaç bitter karesi güçlü antioksidanlar içerir,doğal uyarıcıları sayesinde odaklanma ve konsantrasyonu artırır.
Yumurta: İçeriğinde bulunan A, B, B12 ve D vitamini açısından zengindir. Bu sayede hafızanın güç kazanmasına yardımcı olur.
Kuruyemiş ve tohumlar: Ruh halini olumlu yönde etkilerler. Kabak ve ayçekirdeği kognitif fonksiyonları arttırırlar. Uykusuzluk ve hafif
depresyon durumlarında rahatlamaya yarar sağlar.
Kırmızı Lahana: Beyinde hücre hasarını azaltmak ve ayrıca uzun süreli hafızayı canlandırmak için gerekli polifenolleri ( fisetin ) içerir, bu Alzheimer hastalığının önlenmesi ve tedavisinde faydalıdır. Kırmızı soğanda bir seçenektir.
Ispanak: E vitamini bakımından zengin olan ıspanak,B grubu vitaminler ve folat içerir. Hafızayı güçlendirir.
SON DAKİKA
EN ÇOK OKUNANLAR
SON DAKİKA HABERİ: Ve İbrahim Tatlıses konuştu! Konu: Duygu Nebioğlu ve annesi Suphiye Orancı
SON DAKİKA! Altın ve borsa nasıl seyredecek? Piyasalar için kritik hafta! 'Merkez Bankası...'
Trafik sigortasında yeni dönem: 'Maliyet Endeksi!'
Sosyal medya fenomeni Yağmur Taktaş kimdir, neden öldü? Instagram profil fotoğrafındaki şok detay!
Çocuklarda beyin tümörünün ilk sinyali olabilir! Özellikle 3 belirtiye dikkat