Hafızayı güçlendiriyor, bunamayı engelliyor, mutluluk veriyor! İşte o besinler

Sağlıklı beslenme sadece yaşam kalitenizi değil beyin sağlığınızı da koruyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi (Nöroşirürji) Uzmanı Op. Dr. Ahmet Tulgar Başak, Alzheimer ve bunama riskine karşı folik asit desteği için fasulye, bezelye, ıspanak, şalgam, limon ve portakal gibi gıdaların tüketilebileceğini, adaçayının ise hafızayı geliştiren önemli bir E vitamini kaynağı olduğunu söyledi. Başak, Alzheimer ve bunama riskine karşı tüketilmesi gereken besinleri şöyle sıraladı.



Fasulye




Bezelye
Ispanak
Şalgam
Limon





Portakal
Adaçayı (hafızayı geliştiren önemli bir E vitamini kaynağı)
Muz
Kuru Baklagiller







Et
Balık
Yağsız süt
Yoğurt
Ton balığı





Somon
Uskumru
Ringa
Alabalık, Sardunya





Üzüm (murluluk hormonu salgılıyor)
Ceviz
Fındık
Kaju





Yer fıstığı
Ay çekirdeği
Susam
Keten tohumu



Çilek
Yaban mersini
Domates (Alzheimer hastalığında hücre hasarıyla savaşan likopen içerir)



Havuç
Kabak çekirdeği (bellek ve düşünme becerilerini zenginleştiren çinko içerir)
Brokoli (K vitamini sağlar)

Kuruyemişler ve adaçayı (hafızayı geliştiren harika bir E vitamini kaynağı)
Yeşil yapraklı sebzeler
{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.Title $}
ilgili haberler
 
LG
MD
SM
XS