Sıcak havalarda gebelere için özel tavsiyeler
Ayakta oluşan ödemleri önemseyinGebeliğin 5. ayından itibaren fetüsün anne karnında büyümesi ve kasık bölgesindeki toplardamarlarda oluşan baskı nedeniyle bacak damarlarında kan dolaşımı azalır. Bunlar yaz aylarında artan sıcaklığın etkileri ile birleştiğinde öncelikle ayaklarda, ayak bileklerinde ve bacaklarda ödem oluşabilir. Bunun olmasını önlemek için rahat ayakkabılar seçmeli, bol su içmeli, yürüyüşe çıkmalı, uzun süre oturmanız gerekiyorsa ayaklarınızı germeli ve uyurken ayaklarınızı yastıklarla yükseltmelisiniz. Ayak ve bacak masajı da faydalı olacaktır.
Astımı olanlar klimadan uzak durmalı
Hamilelik sırasında klima kullanırken bazı önlemler almak önemlidir. Klimanın bakımını düzenli olarak yapmalı, bakteri filtresi kullanmalı, ortam sıcaklığı çok düşük olmamalı ve klimanın kullanıldığı ortama düzenli olarak temiz hava sağlamalısınız. Solunum yolu enfeksiyonu veya astımı olan anne adayları klima kullanmaktan kaçınmalıdır.
Tatilin zamanlaması önemli
Hamilelik döneminde tatilden mahrum kalmanıza gerek yok, doğru planla rahat bir tatil geçirebilirsiniz. 32. haftaya kadar tatilinizi mümkün olduğunca erken planlayın ve gideceğiniz yerdeki sağlık tesislerini araştırın. Tıbbi bir tesise kolay erişimi olmayan bir yer seçmeyin. Hamilelikte kısa yolculuklar tercih sebebiniz olmalıdır çünkü uzun mesafeli seyahatler çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzun yolculuklarda ortaya çıkabilecek en önemli problemler dolaşım bozuklukları ve damar içi pıhtılaşmadır. Bu nedenle uçak yolculuğunu tercih etmekte fayda var. Ayrıca uzun yolculuklarda varis çorabı kullanmalı ve mümkün olduğunca çok dinlenmeli, 2 saatte bir kalkıp dolaşmalısınız.