Hızla kilo vermek için bu besinleri tüketin!

Hem hızlı hem sağlıklı kilo vermek istiyorsanız yağ yakımını hızlandıran bu besinleri mutlaka diyet listelerinize dahil etmeniz gerekiyor. İşte hızla kilo verdiren besinler...



Fazla kilolardan kurtulmak için bol bol lifli gıdalar tüketmek gerekiyor. Lifli besinler hem yağları eritiyor hem hastalıklardan koruyor.

Lifli gıdaların diğer önemli bir yararı da, kolesterolü düşürücü etkisini safra asitlerini bağlayarak diyetteki toplam yağ ve kolesterol alımını düşürerek, daha uzun süre doygunluk hissi yaratır. Bu fonksiyonu da, bir ölçüde besin alımının azalmasını sağlar.
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki lifli gıdalar tüketmek kolesterolü düşürdüğü için kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini %9 oranında düşürüyor.

Her gün 7 gram lif tüketmek felç geçirme riskini %7 azaltıyor.
Ayrıca karmaşık diyet programları yerine günlük besinleriniz arasında ihtiyacınız kadar lifli besin eklemenin daha fazla kilo verdirdiği de araştırmacılar tarafından kanıtlanmış bir gerçek.
İşte mutlaka beslenmenizde yer vermeniz gereken lifli gıdalar…

ANTEP FISTIĞI
PORTAKAL


KURU İNCİR
KAKAO
ENGİNAR

BULGUR
MISIR



TAHIL
YULAF EZMESİ
BADEM



TATLI PATATES
MUZ
BROKOLİ



BEZELYE
AVOKADO
NAR



ELMA
SOYA FASULYESİ
ARMUT


HAVUÇ
ÇİLEK
DUT



BÖĞÜRTLEN
HİNDİSTAN CEVİZİ
BAMYA



KABAK
BRÜKSEL LAHANASI
ŞALGAM





PATLICAN
KEREVİZ
KEPEKLİ MAKARNA
{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.Title $}
ilgili haberler
 
LG
MD
SM
XS