Hızlı kilo vermenin doğal ve sağlıklı yolları

Kilolarından şikayetçi olan herkes hızlı kilo vermenin yollarını arıyor. Kısa sürede kilo vermek için sağlıksız şok diyetler yerine düzenli bir beslenme programını uygulamak gerekiyor. Günlük hayatınızda yapacağınız küçük değişimlerle hedeflediğiniz kiloya ulaşabilmeniz mümkün.

Haberin Devamı

Fazla kilolarınızdan kurtulmanın yollarını arıyorsanız günlük hayatınızda bazı değişimler yapabilirsiniz. Sağlıklı ve hızlı bir şekilde zayıflayabilmeniz için dikkat etmeniz gereken kurallar var. Düzenli beslenerek ve doğru egzersiz programlarına uyum sağlayarak kilo verebilirsiniz.

YEMEKLERDEN ÖNCE SU İÇİN

Sağlıklı kilo vermek için mutlaka her gün yeterli miktarda su içmeniz gerekir. Yemeklerden 30 dakika önce içilen 1 bardak su kilo verme sürecini kolaylaştırıyor. Yemeklerden önce su içtiğinizde mideye doygunluk hissi kazandırabilirsiniz. Böylece daha az besin tüketerek daha az kalori almış olursunuz. Yemek sırasında su içmek yemek yeme hızınızı da azaltır. Su midenizde daha fazla hacim kaplar. Ayrıca bol miktarda su içmek metabolizmayı da hızlandırır.

DÜZENLİ BESLENİN

Kilo vermeye çalışan herkes genellikle öğün sayısını azaltır. Ancak öğün sayısını azaltmak uzun süre aç kalmanıza ve metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olur. Bu sebeple de kilo verebilmeniz mümkün olmaz. Sağlıklı kilo verebilmek için düzenli bir beslenme programına uymanız gerekir. Ara öğünlerle açlık krizlerinin önüne geçmeniz önerilir. Böylece kilo verme süreciniz kolaylaşır.

Haberin Devamı

YAĞLI YİYECEKLERDEN UZAK DURUN

Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve hedeflediğiniz kiloya ulaşmak istiyorsanız mutlaka yağlı yiyeceklerden uzak durmanız gerekir. Pilav, makarna, börek, tatlı, kek ve kurabiye gibi yağ ve hamurdan oluşan besinler lezzetiyle aklınızı çelebilir. Ancak bu besinleri diyet sürecinde tamamen hayatından çıkarmanız gerekir. Çünkü bu besinler vücudunuzda yağların depolanmasına sebep olur. Böylece kilo alımınız devam eder. Bu besinlerin yerine sağlıklı gıdalar tüketmeniz önerilir.

SEBZE SUYU TÜKETİN

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız sebze suyu tüketmeye başlaaybilirsiniz. Sebze suları öğünlerden önce tüketildiğinde midenin tok hissetmesine yardımcı olur. Sebze suları tok tutucu özelliği sayesinde açlık krizlerini engeller. ağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler. Sebzenin içerdiği vitamin, mineral ve bileşenlerin büyük bölümünü de alarak sağlığınızı korumuş olursunuz.