İşte uçak korkusundan kurtulmanın yöntemleri

Toplumda en yaygın rastlanan korkulardan biri uçuş korkusu. Uzmanlara göre her 10 kişiden birinde uçuş korkusu var. Peki bu korku nasıl yenilebilir? Psikiyatrist Yrd.Doç.Dr. Rıdvan Üney, uçağa binmekte zorluk çekenlerin bu korkularını yenmelerini sağlayacak bilgileri paylaştı. Toplumdaki her 10 kişiden birinde uçuş korkusu var ve uçuş fobisi en çok 20 ile 40 yaşları arasındaki kişilerde görülüyor. Peki bu korku nasıl yenilebilir? İşte psikiyatrist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney'in toplumda en sık görülen bu korkunun üstesinden gelmek için önerdiği yöntemler... Nişantaşı Psikiyatri Merkezinden Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, Uçuş fobisini en aza indirmek için bazı durumlara dikkat edilmesi gerekiyor. İlk olarak uçuş tarihinden önce havaalanını ziyaret edin. Gözlem yapın. Birçok kişi havaalanına gitmeden uçak fobisi yaşayabilir. Böyle durumlarda uçuş gününden önce havaalanına gidip, insanları gözlemlemek ve onların ne denli rahat olduklarını görmek kişinin korkularını yatıştırır dedi. Yrd. Doç. Dr. Üney, imkânı olan kişilere uçakların iniş kalkışını seyretmelerini önerdi. Yrd. Doç. Dr. Üney, “Bu durum tehlike algınızı yatıştıracaktır. Seyretmek durumu sıradanlaştırır ve önemsizleştirir. Kısa seyahatler tercih edin. İlk uçuş için bir saati aşmayan seyahatler tercih edilmelidir. Korkuyla yüzleşmek ve sürenin kısalığı kişinin kendine olan güvenini artıracaktır” ifadelerini kulandı. Gece uykusuz kalmanın olumsuzluk oluşturmadığını ifade eden Yrd. Doç. Dr. Üney'in bu korkuyu yenmek için tavsiyeleri şöyle: “Uçuş öncesi uykusuz olmanız sakıncalı değildir. Hatta seyahat sırasında uykunuz gelir ve uyuyabilirsiniz. Bu da rahat seyahat etmenizi sağlayabilir. Ayrıca uçuş ekibini gözlemleyin. Uçuş esansında kabinde bulunan ekibin rahat tutumları gerçekçidir. Dolayısıyla bu durum yolculuğun emniyetli bir şekilde geçtiğini gösterir. Kaygılarınızı azaltır. Bir diğer husus müzik dinleyin ya da film seyredin. Seyahat esansında müzik dinlemek veya film seyretmek hem ilginizi dağıtır hem de iyi zaman geçirmenizi sağlar.” Kişide kaygı çoksa uçuş ekibinden yardım istemesinin doğru olduğunu kaydeden Yrd. Doç. Dr. Üney, “Kaygılı olduğunuzu uçuş ekibine söylediğinizde sizi rahatlatacak bilgileri verirler. Aynı zamanda teskin edici tutumları yardımcı olacaktır. Pilotla görüşebilirsiniz. Uçağa binerken pilotla görüşüp uçak ve seyahatin nasıl geçeceği konusunda bilgi alabilirsiniz. Bu konuda birçok pilot yardımcı olacaktır. Türbülansın az olduğu rotayı seçin. İlk uçuş denemesi yapacaksanız, uçakta sarsıntının az olacağı bir seyahati tercih edin. Bu konuda internette bolca bilgi bulabilirsiniz” diye konuştu. Yrd. Doç. Dr. Üney, seyahat esnasında korku artarsa nefes egzersizi yapmaları gerektiğini belirten Yrd. Doç. Dr. Üney, “Nefes egzersizi; on kere burnunuzdan yavaşça nefes alıp, bir süre nefesi tutup, yavaşça nefesinizi boşaltmak şeklindedir. Koltuk seçimine dikkat edin. Genelde uçaklarda diz mesafesi dardır. Bu nedenle ilk uçuşunuzda acil çıkış kapısının olduğu koltukları tercih edin. Bununla birlikte koridor tarafında oturmak da daha rahat hissettirir” şeklinde konuştu.