6-POPÜLER DİYETLERİ UNUTUN İstediğiniz vücut için çözüm, tek tip yiyecekler içeren, yasaklarla dolu bir plandan geçmiyor. Son zamanlarda glutensiz diyet çok moda. Gluten; buğday, arpa, çavdar gibi tahıllarda bulunan bir protein. Çölyak hastası değilseniz gluteni diyetinizden tamamen çıkarmayın çünkü sağlıklı bir diyet mutlaka tahıl içermeli. Glutensiz diyet yaparsanız vücut mikrobiyatınızı bozarsınız. Yani vücudumuzda bizimle birlikte yaşayan bakteriler, virüsler, mayalar, parazitlerin dengesini kötü yönde değiştirirsiniz. Zaten glutensiz diyet yapanlar aslında diyetlerinden poğaça, kek, bisküvi gibi sağlıksız karbonhidratları çıkardıkları için kilo verirler. Yeniden gluten almaya başladıklarında, seçimleri sağlıklı bile olsa hızla kilo alırlar.7-LİSTEYE BAĞLI KALINBeslenme planına maksimum uyum sağlayın. Onun ucundan bir parça, şundan bir çatal derken gün sonunda aldığınız kalorileri artırmış olursunuz. Canınız bir şeyler istediğinde önceliğiniz 1 bardak su olmalı çünkü beyin açlık ile susuzluğu da birbirine karıştırabilir. Yani susuzken açmış gibi hissediyor olabilirsiniz.