• GÜNDEM
  • SON DAKİKA
  • TV PROGRAMLARI
    • Yayın Akışı
    • Programlar
    • Ekran Yüzleri
    • Canlı Yayın
    • Frekanslar
  • FİNANS
  • VİDEO
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Programlar
    • Sağlık
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • FOTO HABER
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • broadcast desktop CANLI YAYIN
broadcast mobile Canlı Yayın

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Dünya
  • Finans
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gündem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayın
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

TAKİP EDİN

İNDİRİN

  • Türkiye
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Yaşam
  • Spor
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Seyahat
  • Otomobil
  • Astroloji

İyi uyumanızı sağlayacak 8 yiyecek

HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • İyi uyumanızı sağlayacak 8 yiyecek

İyi uyumanızı sağlayacak 8 yiyecek

Uykusuzluk, gün boyunca sizi güçsüz bırakmanın yanı sıra, kalp krizi, diyabet gibi ciddi rahatsızlıklara sebep olabilir. Uykusuzluğunuzun sebebi ise yanlış beslenme olabilir. İşte uzmanlara göre iyi uyumanıza yardımcı olacak 9 besin.

25.03.2016 18:13 Son Güncelleme: 26.03.2016 12:24

A A
Abone ol Google News'de Paylaş FlipBoard'da Paylaş
Protein
İyi uyumanızı sağlayacak 8 yiyecek
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Yüksek protein içeren et, balık, tavuk ve baklagiller, kuruyemişler gibi gıdaların yine melatonin salgılamanıza yardımcı olduğu, bu sebeple iyi bir uyku uyumanızı sağladığı biliniyor. Ancak karbonhidratların aksine, uyumadan önce protein tüketilmemesi, bunun sindirimi zorlaştıracağı belirtiliyor. İdeal beslenme düzenine göre bir insanın günde, kilosunun onda biri kadar protein tüketmesi gerekiyor. Yani 50 kilo olan bir kişi günde en az 50 gram protein tüketmeli.
Bitki çayları
İyi uyumanızı sağlayacak 8 yiyecek
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Uyumadan önce, yüksek kafein içeren siyah çaya alternatif olarak tüketebileceğiniz papatya çayı, yeşil çay vb. bitki çayları da uykusuzluk probleminizin çaresi olabilir.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Hindistan cevizi suyu
İyi uyumanızı sağlayacak 8 yiyecek
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Potasyum, sodyum, kalsiyum, fosfor gibi ihtiyacınız olan tüm mineralleri içeren hindistan cevizi suyu kramplara iyi geliyor ve gece uykunuzu düzenliyor. Bunun yanı sıra günde bir bardak hindistan cevizi suyu içmek cildiniz için de gereken sıvı ihtiyacını karşılıyor.
Kiraz
İyi uyumanızı sağlayacak 8 yiyecek
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Kirazda az miktarda da olsa bulunan melatonin, uyku saatlerinizi de arttırdığı gibi uykunun kalitesini de etkiliyor.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Yavaş salınımlı karbonhidratlar
İyi uyumanızı sağlayacak 8 yiyecek
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Beslenme Uzmanı Cassandra Barnes, yulaf lapası, kahverengi pirinç gibi yavaş salınımlı karbonhidratların vücuda enerji verdiğini ve uyku düzeninizi olumlu yönde değiştirebileceğini söylüyor.
Hindi
İyi uyumanızı sağlayacak 8 yiyecek
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Triptofan içerdiği için uyku yaptığı bilinen hindi aslında B6 ve çinko bakımından da oldukça zengin bir besin. Bu sebeple vücutta melatonin salgılanmasını ve uykunuzu düzenlemeyi de sağlıyor. Uzmanlar hindiyi erken saatlerde tüketmenizi önerirken, büyük bir porsiyonun ters etki yaparak uyumanıza engel olacağını da hatırlatıyor.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Magnezyum
İyi uyumanızı sağlayacak 8 yiyecek
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Deniz mahsülleri, kuru meyveler ve ıspanak gibi yeşil yapraklı bitkilerin ortak noktası magnezyum bakımından zengin olmaları. “Doğal sakinleştirici” olarak bilinen bu yiyeceklerin hepsi magnezyum içerdikleri için kasları gevşetiyor. Bunun yanı sıra melatonin salgılanmasına yardımcı olarak rahat uyumanızı sağlıyor.
Kabak Çekirdeği
İyi uyumanızı sağlayacak 8 yiyecek
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Magnezyum bakımından zengin olan kabak çekirdeğinin uykuya dalma sorunu olanlar için faydalı olduğu söyleniyor. Aynı zamanda içindeki kalsiyum seviyesi sebebiyle, kasların gevşemesini de sağlıyor. Uzmanlara göre günde iki çorba kaşığı kabak çekirdeği tüketmek uykusuzluğa fayda olabilir. Çekirdekleri şekersiz yoğurtla veya salatanıza katarak tüketebilirsiniz. Magnezyum içeren diğer gıdalar ise yeşil yapraklı bitkiler.
Devamı Aşağıda
Kabağı sakın böyle yemeyin

Kabağı sakın böyle yemeyin

Bu yiyecekleri tüketenlerde kellik %57 artıyor!

Bu yiyecekleri tüketenlerde kellik %57 artıyor!

Devamı
Magnezyum
İyi uyumanızı sağlayacak 8 yiyecek
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Uyumadan önce, yüksek kafein içeren siyah çaya alternatif olarak tüketebileceğiniz papatya çayı, yeşil çay vb. bitki çayları da uykusuzluk probleminizin çaresi olabilir.
  • ıspanak
  • kabak çekirdeği
  • bitki çayları
  • kaliteli uyku
  • uykusuzluk
  • yeşil çay
  • hindistan cevizi

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • CNN Türk Finans
  • Türkiye
  • Dünya
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life
  • Bitcoin
  • E-Devlet
  • Namaz Vakitleri
  • Ramazan
  • Yemek Tarifleri
  • İnstagram Silme
  • İnstagram Dondurma
  • Rüya Tabirleri

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gündem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayın
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

Whatsapp İhbar hattı

0530 918 69 18

Google Play App Store
  • Yasal Uyarı
  • Kullanım ve Gizlilik
  • Künye
  • İnsan Kaynakları
  • Kişisel Verilerin Korunması
  • İzleyici Temsilcisi
  • Bize Ulaşın
  • CNN Us
  • CNN Int
  • İspanyolca
  • Arapça
  • Japonca

Takip Edin

  • Kanal D
  • TEVE2
  • DREAM TV
  • D-Smart
  • CNN TÜRK Radyo
  • Radyo D
ilk bilen siz olun

Demirören Tv Holding A.Ş. - CNN ™ CNN Inc. A WarnerMedia Company. All Rights Reserved.