Kabızlıktan kurtulmak için öneriler
Zaman zaman herkesi sorunu olan kabızlık kronikleştiğinde kişinin yaşam kalitesini de düşürmeye başlar. Kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz eksiklikleri, kas ve sinir sistemi hastalıklarının da kabızlığa sebep olabileceğini söyleyen Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ekrem Aslan kabızlık problemi olanlar için önerilerde bulundu.
1. Günlük aldığınız sıvı miktarını arttırın. Katı ağırlıklı beslenme kabızlığa neden olan en önemli şeydir.
2. Liften zengin gıdaları tüketmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur. Meyve ve sebzeler zengin lif kaynaklarıdır.
3. Uzun süreli aç kalmaktan kaçının. Sık aralıklarla az miktarda beslenmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur.
4. Bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.
5. Dışkılama hissettiğiniz an tuvalete gidin, dışkılamayı ertelemek kronik kabızlığın önemli nedenlerinden biridir.
6. Spor ve egzersiz önemlidir. Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da hareketli olur. Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları düzene sokmaya yardımcı olacaktır.
7. Doktorunuza danışmadan uzun süre yüksek miktarda içilen müshil içeren ilaçlar bağırsakları tembelleştirir. Doktor görüşü olmadan müshil kullanımından kaçının.
8. Her gün bir avuç kuru erik tüketmek veya sabahları içilecek bir fincan kahve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.
9. Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir, makat bölgesinde kaşıntı, kanama veya ağrı yakınmalarınız varsa bir doktora başvurun.
10. Kabızlık şikayetiniz 6 aydan kısa süredir varsa, yaşınız 50’nin üzerindeyse, kabızlığa eşlik eden kansızlık, makattan kanama veya kilo kaybı yakınmanız varsa mutlaka bir gastroenteroloğa başvurun ve kolonoskopi yaptırın.
SON DAKİKA
- 15.42
Cumhuriyet tarihinde ilk: Yaşlı nüfus oranı çift haneyi gördü!
- 15.25
SON DAKİKA: Pençe-Kilit bölgesinde 1 asker şehit oldu
- 15.21
Kızıl Meydan'da konuştu: Putin’den Kırım mesajı
- 15.12
Direksiyon eğitmeninin öldürdüğü Hilal'in davasında, adliyede gerginlik
- 15.11
Merkez'de faiz haftası! Mart 2024 TCMB faiz kararı ne kadar, yüzde kaç olacak?
- 15.02
NATO Genel Sekreteri Stoltenberg'den Ermenistan ziyareti
EN ÇOK OKUNANLAR
Türkiye'nin Bağdat çıkarmasının bilançosu
Survivor'da eleme adayı belli oldu! Konseyde Aleyna Kalaycıoğlu ile Nefise arasında gergin anlar: “Erkeklerden intikam alıyor!”
İngiltere'de Kate Middleton bilmecesi sona erdi! Galler Prensesi bakın nerede görüntülendi
İkinci elde hareketlilik! İşte zirvedeki otomobil
Emeklileri ilgilendiren haber: İkramiyede yeni detay