Kalp sağlığını korumak için 7 altın kural

Kalp ve Damar Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Mehdi Zengin, kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenleri anlattı. Zengin, "Kiloluysanız, düzenli beslenme ile kilo verin. Dengeli ve düzenli beslenin, özellikle Akdeniz mutfağını tercih edin. Glisemik indeksi yüksek olan şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durun. Stres varlığını kontrol altına almaya çalışın" dedi. Zengin, damar sağlığı için 7 altın kurala dikkat edilmesi gerektiği söyledi:



Glisemik indeksi yüksek olan şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durun.
Stres varlığını kontrol altına almaya çalışın.
Dengeli ve düzenli beslenin, özellikle Akdeniz mutfağını tercih edin.
Damar sağlığı için risk oluşturan; sigara, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi faktörleri ortadan kaldırmaya çalışın.
Kiloluysanız, düzenli beslenme ile kilo verin.
Günde 25-30 dakikalık yürüyüşler yapın veya yüzün.
Yılda en az 2 kez damar sağlığı kontrollerinizi yaptırın.
{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.Title $}
ilgili haberler
 
LG
MD
SM
XS