Karantinada ne yemelisin?

Karantinada ne yemelisin?

Karantinada hazır gıdaya yönelmek, sağlığa zarar verebilir. İşte uzmanlardan vücudun direncini artıracak tavsiyeler...

● Her öğün protein tüketin: Evde hareketsiz kalmak, kasların zayıflamasına yol açar. Proteinle beslenmek bunu önleyecektir.

● Yiyeceklerinizi ‘Tatlandırın’: Bir yerde kapalı kalmak, iştahı azaltabilir. Yiyeceklerinizi baharat ve soslarla tatlandırırsanız, yemekten keyif alabilirsiniz.

● D vitaminini eksik etmeyin: Kapalı alanda kalmak, yeterli D vitamini alamamanıza yol açar. Bu yüzden D vitamini hapları alabilirsiniz.

● Donmuş sebze ve meyve depolayın: Karantina altındayken günlük sebze ve meyveye ulaşma imkanı bulamayabilirsiniz. Bu yüzden donmuş ürünler depolamalısınız.

● Bol sıvı tüketin: Yetişkin bir kişinin günde 1.5-2 litre suya ihtiyacı vardır. Bunu asla unutmayın.

● Bol lifli gıdalar yiyin: Lifli gıdalar hem bağırsakları çalıştıracak hem de vücudunuzun sıvı alımını artıracaktır.

{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
{$ item.Title $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
{$ item.Title $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
{$ item.Title $}
{$ photo.Metadata.Title $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
LG
MD
SM
XS