• GÜNDEM
  • SON DAKİKA
  • TV PROGRAMLARI
    • Yayın Akışı
    • Programlar
    • Ekran Yüzleri
    • Canlı Yayın
    • Frekanslar
  • VİDEO
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Programlar
    • Sağlık
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • FOTO HABER
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • YAZARLAR
  • CANLI YAYIN
Canlı

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Dünya
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gündem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayın
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

TAKİP EDİN

İNDİRİN

  • Türkiye
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Yaşam
  • Spor
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Seyahat
  • Otomobil
  • Astroloji

Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler

HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler

Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler

İlerleyen yaşla birlikte kemik erimesi, eklem kireçlenmesi gibi problemler sıkça artıyor. Kemikleri sağlıklı tutmak için düzenli egzersizin yanı sıra D vitamini, kalsiyum ve mineral bakımından zengin olan besinleri tüketebiliriz. Peki hangi besinler kemikleri güçlendiriyor? Prof. Dr. Osman Müftüoğlu güçlü kemiklere sahip olmanın yollarını anlattı.

30.04.2021 09:31 Son Güncelleme: 30.04.2021 17:49

A A
Abone ol Google News'de Paylaş FlipBoard'da Paylaş
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Eğer kemiklerim erimesin, gücünü kaybetmesin, yaşlanınca da bana hizmet etmeye devam etsin diyorsanız şu 10 öneri hep gündeminizde olsun.
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
ÖNERİ 1: Daha fazla süt ürünü (özellikle yoğurt ve sert peynirler) tüketin.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
ÖNERİ 2: Daha fazla kalsiyum zengini sebze (öncelikle de lahana ve kalın yapraklı yeşil sebzeler otlar) yemeye gayret edin.
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
ÖNERİ 3: Daha bol ve sık D vitamini zengini yağlı balıklara (ve kılçığı ile birlikte tüketilebilen küçük balıklar, mesela hamsi) ve yumurtaya yüklenin.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
ÖNERİ 4: Daha çok güneşlenin ve cildinizi güneşle daha sık buluşturun.
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
ÖNERİ 5: Magnezyum zengini gıdalardan istifade etmeyi (mesela ceviz, fındık, badem kabak ve ayçekirdeği) unutmayın.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
ÖNERİ 6: Hayvansal protein tüketimini abartmayın, bitkisel proteinlerden (bakliyat) daha sık ve bol faydalanın.
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
ÖNERİ 7: D3 vitamini, K2 vitamini, kalsiyum, magnezyum takviyelerinden istifade edin.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
ÖNERİ 8: Egzersiz yapmayı (özellikle direnç egzersizleri) ihmal etmeyin.
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
ÖNERİ 9: Kolajen desteği alın (tip 1-2-3 kolajen) ve kolajen zengini besinlerden (kemikli tencere etleri, paça çorba, sakatat) daha sık faydalanın.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
ÖNERİ 10: K vitamini zengini besinlerden de (turşu, maydanoz, yumurta) istifade etmeyi unutmayın.
DAHA ÇOK KALSİYUM İÇİN
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
- Yoğurt, peynir
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
- Ayran, kefir
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
- Lahanalı lezzetler
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
- Badem
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
- Yeşil yapraklı sebzeler
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
- Susam/tahin
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
- Siyah kuru erik
Devamı Aşağıda
Menopoz sürecinin yan etkilerini azaltmak için yapılması gerekenler

Menopoz sürecinin yan etkilerini azaltmak için yapılması gerekenler

Yaz ishali tatilinizi zehir etmesin

Yaz ishali tatilinizi zehir etmesin

Devamı
Kemikleri çelik gibi yapıyor! Güçlü kemiklere sahip olmanın 10 yolu ve kalsiyum deposu besinler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
- Bakliyat
  • Prof. Dr. Osman Müftüoğlu
  • kemik
  • besin
  • sağlık

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Dünya
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life
  • Bitcoin
  • E-Devlet
  • Namaz Vakitleri
  • Ramazan
  • Yemek Tarifleri
  • İnstagram Silme
  • İnstagram Dondurma
  • Rüya Tabirleri

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gündem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayın
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

Whatsapp İhbar hattı

0530 918 69 18

Google Play App Store
  • Yasal Uyarı
  • Kullanım ve Gizlilik
  • Künye
  • İnsan Kaynakları
  • Kişisel Verilerin Korunması
  • Site Haritası
  • İzleyici Temsilcisi
  • Bize Ulaşın
  • CNN Us
  • CNN Int
  • İspanyolca
  • Arapça
  • Japonca

Takip Edin

  • Kanal D
  • TEVE2
  • DREAM TV
  • D-Smart
  • CNN TÜRK Radyo
  • Radyo D
ilk bilen siz olun

Demirören Tv Holding A.Ş. - CNN ™ CNN Inc. A WarnerMedia Company. All Rights Reserved.