Kemikleri güçlendiren 14 besin! Peki nelerden uzak durmalıyız?

Beslenme alışkanlıklarımız kemik kalitemizi de yakından ilgilendiriyor.



Kalsiyum, D-vitamini, K-vitamini, fosfor ve magnezyumdan zengin gıdalar kemik gelişimini ve sağlığını olumlu etkilediğini dile getiren Dr. Burak Önvural, “İlk başta hepimizin aklına süt, yoğurt ve peynir üçlüsü gelmektedir ancak kemik için yararlı gıdaları bunlarla sınırlamak tabi ki mümkün değildir " diyor. Önvural, kemik sağlığına iyi gelen besinleri sıraladı:
Sardalya



Somon
Ton gibi gri eti ve yağı yüksek balıklar
Bamya
Brokoli
Brüksel lahanası
Ispanak
Domates

Enginar
Greyfurt
Kuru üzüm

Yeşil ve kırmızı biber
Muz
Portakal
Kemik sağlığı için asla tüketilmemesi gereken içecekler

Sigara
Gazlı içecek ve alkol
Çay
{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.Title $}
ilgili haberler
 
LG
MD
SM
XS