Kolajen nedir? Vücudumuza faydaları nelerdir?
Kemiklerimiz, cildimiz, tendonlarımız ve bağlarımız dahil olmak üzere vücudumuza yapı sağlayan proteine kolajen adı verilir. Ortalama 16 çeşit kolajen vardır. Vücudunuzun her kısmında bulunur ve yapı ve destek sağlar. Diyetisyen Aysima Duygu Aksoy konu hakkında bilgiler verdi.
Tip 1 ve 3 birlikte alınabilir ve cilt, kas, kemik sağlığı, saç ve tırnakların büyümesini ve bakımını destekleyebilir. Tip 2 kollajen proteinleri sıvıları oluşturur kıkırdak ve eklemlerde çalışır. Yaşlandıkça vücudunuz daha az ve daha düşük kaliteli kolajen üretir. Bunun gözle görülür belirtilerinden biri cildinizde, daha az sert ve esnek hale geliyor. Kıkırdak da yaşla birlikte zayıflar. Kolajen üretmeye yardımcı olan besin maddelerinden dördü C vitamini, prolin, glisin ve bakırdır. Ayrıca yüksek kaliteli protein tüketmek vücudunuza ihtiyaç duyduğu amino asitleri verir.
Vücudunuza zarar veren davranışlardan kaçınarak kollajeni korumasına ve korumasına yardımcı olabilirsiniz. Bunlar arasında aşırı miktarda şeker yemek, sigara içmek ve güneş yanığı olmak yer alır. Kemik suyu, jelatin, tavuk derisi ve domuz derisi gibi hayvansal ürünler kolajen bakımından çok yüksektir. Araştırmalara göre, tamamlayıcı kollajen, cilt dokusunu ve kas kütlesini iyileştirmenin yanı sıra osteoartrit ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Hiçbir önemli yan etki raporu yoktur. Bununla birlikte, ek kaynağa alerjiniz varsa alerjik reaksiyonunuz olabilir.
SON DAKİKA
- 20.15
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan 31 Mart paylaşımı
- 19.07
İsrail BM'nin ateşkes çağrısı kararını dinlemiyor… Böyle bombaladılar
- 19.07
Son dakika: FTX’in kurucusu Sam Bankman-Fried 25 yıl hapis cezası aldı!
- 19.04
Bakan Bayraktar duyurdu: Elektrik ve doğalgaza zam olacak mı?
- 18.58
Bakan Uraloğlu: Sarıyer-Kilyos arası 5 dakikaya düşecek
- 18.57
Terör örgütü PKK'ya ağır darbe… bir haftada 38 terörist etkisiz hale getirildi
EN ÇOK OKUNANLAR
Prof. Dr. Öncel: Batı tarzı beslenme kolon kanserine zemin hazırlıyor
11 ila 24 yaşları arasındaki çocuklar incelendi! Hareketsiz çocuklarda büyük risk
Bankalar 'fatura'yı müşteriye kesti
Yatırımcıları dikkat: Gram altında yeni rekor
Fenomen Talu çiftinden bir skandal daha: Kuaföre 225 bin TL’lik tokat!