Mutlu olmak için tüketmeniz gereken 7 besin

Mutlu olmak için tüketmeniz gereken 7 besin

Her insan zaman zaman kendini mutsuz, kaygılı ve enerjisi düşük hissedebiliyor. Mutlu olmak için alışkanlıklar kadar beslenmemize de dikkat etmemiz gerekiyor. Peki hangi besinler mutluluk veriyor? Stres gibi birçok faktörün serotonin, norepinefrin ve dopamin gibi hormonların seviyelerini azalttığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, ruh halinin tüketilen besinlerden de etkilendiğini söyledi. Tuba Örnek, ruh halimizi olumlu etkileyen besinleri sıraladı.

 

1-Elma
 

Elma antioksidan içeriği sayesinde beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler.

 

2-Yeşil çay
 

Yeşil çay mod yükseltici fitokimyasal olan tanenleri içerir ve konsantrasyonu artırır.

 

3-Triptofan içeren besinler
 

Hindi, çikolata, tavuk, nohut, semizotu melatonin üretimini sağlayan triptofandan zengindir ve iyi bir uyku sağlar.

 

4-Karpuz
 

Karpuz, B6 vitamini sayesinde uykuyu düzenler.

 

5-Folik asit içeren besinler
 

Kuşkonmaz iyi bir folik asit kaynağıdır. Ayrıca ıspanak, turp, brokoli ve brüksel lahanası folik asit içerir ve depresyona iyi gelir.

 

6-Bal
 

Bal, mutlu hissetmemize yarayan serotonin sentezinden sorumlu triptofanın kullanımını sağlar.

 

7-D vitamini
 

Düşük D vitamini seviyeleri de ruh halini olumsuz etkiler. En iyi kaynak güneştir. Besinlerde ise yumurta, somon ve ton balığı az da olsa D vitamini içerir.

{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
{$ item.Title $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
{$ item.Title $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
{$ item.Title $}
{$ photo.Metadata.Title $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
 
LG
MD
SM
XS