hourSON DAKİKA
left-arrowright-arrow
weather
İstanbul
down-arrowup-arrow

    Mutlu olmak için tüketmeniz gereken 7 besin

    Mutlu olmak için tüketmeniz gereken 7 besin
    expand

    Her insan zaman zaman kendini mutsuz, kaygılı ve enerjisi düşük hissedebiliyor. Mutlu olmak için alışkanlıklar kadar beslenmemize de dikkat etmemiz gerekiyor. Peki hangi besinler mutluluk veriyor? Stres gibi birçok faktörün serotonin, norepinefrin ve dopamin gibi hormonların seviyelerini azalttığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, ruh halinin tüketilen besinlerden de etkilendiğini söyledi. Tuba Örnek, ruh halimizi olumlu etkileyen besinleri sıraladı.

     

    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow

    1-Elma
     

    Elma antioksidan içeriği sayesinde beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler.

     

    2-Yeşil çay
     

    Yeşil çay mod yükseltici fitokimyasal olan tanenleri içerir ve konsantrasyonu artırır.

     

    3-Triptofan içeren besinler
     

    Hindi, çikolata, tavuk, nohut, semizotu melatonin üretimini sağlayan triptofandan zengindir ve iyi bir uyku sağlar.

     

    4-Karpuz
     

    Karpuz, B6 vitamini sayesinde uykuyu düzenler.

     

    5-Folik asit içeren besinler
     

    Kuşkonmaz iyi bir folik asit kaynağıdır. Ayrıca ıspanak, turp, brokoli ve brüksel lahanası folik asit içerir ve depresyona iyi gelir.

     

    6-Bal
     

    Bal, mutlu hissetmemize yarayan serotonin sentezinden sorumlu triptofanın kullanımını sağlar.

     

    7-D vitamini
     

    Düşük D vitamini seviyeleri de ruh halini olumsuz etkiler. En iyi kaynak güneştir. Besinlerde ise yumurta, somon ve ton balığı az da olsa D vitamini içerir.

    Sıradaki Haberadv-arrow
    Sıradaki Haberadv-arrow