Mutsuz musunuz? İşte sizi mutlu edecek yöntemler
Mesleki sorunlar, ilişkilerde sıkıntılar ya da yaşanan olumsuzluklar sizi bir anda mutsuz bir insana çevirebilir. Peki bundan kurtulabilir misiniz? İşte kısa zamanda mutlu edecek yöntemler...
Karnınızdan nefes alın
Doğru nefes hem yaşam kalitesini artırıyor hem de mutluluk hormonlarına katkı sağlıyor. Bu nedenle mutlaka karnınızdan nefes almaya özen gösterin.
Vücudunuzu esnetin
Kahve molası verin. Kahvenizden bir yudum almadan önce de tüm vücudunuzu mümkün olduğunca esnetin. Gün içindeki basit egzersizlerden biri olan esnetme hareketi kas gerginliğini azaltır.
Haber devam ediyor
Haber devam ediyor
Düzenli olun
Ruh haliniz daha dağınık ortamlarda olumsuz durumlarla birlikte mutlaka kötü etkilenecektir. Bu nedenle etrafın düzenli olmasına dikkat edin!
Koordinasyon egzersizleri yapın
Hem üst hem de alt bedeni çalıştıran koordinasyon egzersizleri sayesinde beyninizi harekete geçirebilirsiniz.
Haber devam ediyor
Haber devam ediyor
Sık gülümseyin
Gülümsediğinizde vücut endorfin salgılar. Bu nedenle sahte bir gülümsemeyle bile beyninizi kandırabilirsiniz. Ruh halinizin bir anda düzeldiğini ve yüz kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz.
Tempolu yürüyüş yapın
İki dakikalık bir yürüyüş bile sağlık ve ruh hali açısından ciddi etkilere neden olurç Özellikle birkaç dakikanız varsa, hızlı ve tempolu bir yürüyüşü tercih edin. Farklı bir yöntem deneyerek (ve eğer mümkünse dışarıda yürüyerek), stres seviyenizi azaltabilirsiniz. Gün içinde en az 30 dakika yürümek ideal egzersiziniz olabilir.
Haber devam ediyor
Haber devam ediyor
Cildinize zaman ayırın
Kaliteli cilt bakım ürünleri, dış görünüşünüzü ve dolayısıyla da ruh halinizi olumlu etkiler. Evde peeling yaptığınız yüzünüze kaliteli bir nemlendirici kremle masaj yapmak yalnızca iki dakikanızı alacaktır. Dış görünüşünüze özen göstermek için ekstra zaman ayırmak öz güveninizi arttırır ve doğru ürünlerle yüz masajı yapmak bunun için en kolay yöntemlerinden biridir.
Hızlı bir egzersiz kokteyli ile yenilenin
Hepimizin bildiği egzersizleri art arda kısa sürelerle yaparak bir kokteyle dönüştürün: Dört basit egzersizin her birini yalnızca 30 saniye yapmanız zindeliğiniz için yeterli olacaktır. Egzersiz süresi her ne olursa olsun, vücudunuz endorfin salgılayarak enerji seviyenizin artmasını sağlayacaktır. İşte basit bir egzersiz kokteyli:
Jumping jack (30 saniye)
Squat (30 saniye)
Push-up (30 saniye)
Yarım mekik (30 saniye)