Ödem atıp yağ yaktıran diyet listesi

Ödem atıp yağ yaktıran diyet listesi

Sonbaharla birlikte metabolizmayı hızlandırmak ve ödem atmak için diyet şart. İşte ödem atıp yağ yaktıran diyet listesi… (Posta)

İLK 2 GÜN


 Kahvaltı


* 2 dilim peynir


* Yarım avokado veya 2 parmak kalınlığında ananas


* 2 adet salatalık, Bol yeşillik (semizotu, dereotu, maydanoz vb.)


Ara


* 2 kupa ödem atıcı çay


Malzemeler: 1 adet ananasın kabukları, 1 tutam maydanoz, 1 litre su.


Hazırlanışı: Ananası yıkayın ve soyun. Kabuklarını ufak parçalara ayırın ve yaklaşık bir litre suda üstü kapalı olarak kısık ateşte 15 dakika kaynatın. Daha sonrasında maydanozları ilave edin ve 5 dakika daha kaynatın. Sıcak veya soğuk içebilirsiniz.


 
Öğle


* 1 el genişliğinde biftek (150-160 gram) veya 1 porsiyon balık (200-250 gram)


* Bol yeşillikli bir salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, balzamik sirke ve limon ilave edilebilirsiniz. Nar ekşisi kullanmayın.)


Ara


* 2 kupa ödem atıcı çay (tarifi yukarıda).


* 1 kapalı avuç çiğ badem veya çiğ kaju


* 1 adet kuru hurma


Akşam


* 2 yumurtalı az yağlı omlet veya menemen, salatalık ve bol yeşillik.


 


SON 2 GÜN


Kahvaltı


* 7-8 adet badem, 2 tam ceviz, 1 parmak kalığında ananas, 4-5 kasık yoğurt ve tarçın… Hepsini bir kase içerisinde karıştırarak ya da smoothie haline getirerek tüketebilirsiniz.


Ara


* Kiraz sapı çayı


Öğle


* 5-6 adet ızgara/fırında köfte veya 1 kutu ton balığı (160 gram)


* Bol yeşillikli bir salata (1 tatlı kasığı zeytinyağı, balzamik sirke ve limon ilave edilebilir, nar ekşisi eklenmesin)


Ara


* Metabolizma hızlandıran karışım


Hazırlanışı: 4 kaşık yoğurdun içine; 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 çay kaşığı çörek otu yağı, 1 tatlı kaşığı pul biber, 1 tatlı kaşığı sumak, 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal, çeyrek limon, 1 tatlı kaşığı zeytinyağını karıştırıp tüketin.


 Akşam


Metabolizma hızlandıran kabak çorbasını sınırsız tüketebilirsiniz.


Malzemeler:


* 2 kabak * 2 soğan * 1 domates * 2 kapya biber * 2 yemek kaşığı bulgur veya kinoa * 1 yemek kaşığı zeytinyağı, * 1 avuç nane, * 1 avuç maydanoz, * 1 avuç dereotu, * kimyon, pul biber, karabiber, tuz ve sarımsak.


Hazırlanışı: Malzemeleri 2-3 bardak suyla haşlayıp blendırdan geçirin. Düşük kalorili ve lifli olan bu çorba hızlı kilo vermeye ve ödem çözmeye yardımcıdır.


 
 
Ara


* Kiraz sapı çayı 

{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.Title $}
{$ item.Title $}
{$ photo.Metadata.Title $}
ilgili haberler
 
LG
MD
SM
XS