Sağlıklı bir omurga için ne yapmalıyız?

Sağlıklı bir omurga için ne yapmalıyız?

Çabuk yorulmamak, boyun, sırt ve bel ağrılarından kurtulmak, sağlam ve sağlıklı bir görünüme kavuşmak için sağlıklı bir omurga çok önemli. Bel, sırt ve boyun ağrılarından zaman zaman hepimiz şikayet ediyoruz. Bunun temel nedenleri arasında omurgamıza aşırı yüklenmek ve omurgamızı yormak var. Peki sağlıklı bir omurga için ne yapmalıyız?

Omurgamızı çevreleyen kasları güçlendirmek, 23’ü hareketli olmak üzere 33 adet omurdan oluşan omurga hattımızı yormamak, rahatlatmak, sıkışmaları gidermek...

İşte bunlar sağlıklı bir omurga için önceliklerimiz olmalı. Bunun için de yoga disiplininde yer alan temel hareketler (asana) son derece destekleyici.

Bacaklarımız ile başımız arasında uzanan, vücut ağırlığımızın üçte ikisini taşıyan omurgamız ne kadar sağlıklıysa duruşumuz da o kadar düzgün olur. Duruş bozuklukları yaş ilerledikçe yaşam kalitemizi etkiler bu nedenle videomuzdaki hareketleri her gün düzenli olarak uygulamanızı öneriyoruz. Bu hareketleri yaparken burundan sakince nefes alıp vermeye ve kendimizi zorlamamaya özen gösterelim.

Eğer bel fıtığı, boyun fıtığı gibi şikayetleriniz varsa, çevrilmeleri (burgu hareketleri) lütfen uygulamayın ya da bir uzmana danışın. Yoga uygulamalarının birinci kuralı “şiddetsizlik”tir. Bu nedenle öncelikle kendimizi zorlamamak, hareketleri en iyi şekilde yapmak yerine anatomik olarak güvenliğimizi öncelik vermek ve uzmanımızın önerilerini dinlemek önemli.

{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
{$ item.Title $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
{$ item.Title $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
{$ item.Title $}
{$ photo.Metadata.Title $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
 
LG
MD
SM
XS