hourSON DAKİKA
left-arrowright-arrow
weather
İstanbul
down-arrowup-arrow

    Şekerin dengede tutulması için 4 altın kural

    Şekerin dengede tutulması için 4 altın kural
    expand
    KAYNAKCHA

    Halk arasında şeker hastalığı olarak da bilinen diyabetin birçok sebebi var. Obezite ve sağlıksız beslenme diyabet oluşumunda ana nedenler arasında bulunuyor.

    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow

    Acıbadem Bursa Hastanesi Endokrinoloji Uzmanı Oğuz Kaan Ünal, diyabet gelişiminde genetik faktörlerin önemli rol oynadığını kaydetti. Hastalık gelişimini tetikleyen ve hızlandıran en önemli şeyin çevresel faktörlerdeki olumsuzluk olduğunu ifade eden Ünal, bunların başında obezite sıklığındaki artış ve hareketsiz yaşam şeklinin geldiğini vurguladı.

    Ünal, diyabet hastalarının beslenmelerinde dikkat etmesi gereken 4 kuralı şöyle sıraladı:

    “1. Öğünleri düzenli olarak almak ve uzun süreli aç kalmamak. Bu anlamda da ara öğün kavramını benimseyip hayata geçirilebilmek,

     2. Öğünlerin porsiyonlarını küçültmek,

    3. Glisemik indeksi ve yağ oranı yüksek gıdaları menülerden çıkartabilmek,

    4. Her gıda türünden yeteri kadar almak ve lifli gıdaların tüketimini arttırmak."

    Şekerin dengede tutulması için 4 altın kural

    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow

    Haftada 3 gün 1 saat tempolu ve kesintisiz yürüyün

    Diyetle ilgili bu düzenlemelerin yapılabilmesinin kilo verebilmeyi sağlayıp insülin direncinin de oluşmasını engellediğine dikkat çeken Ünal, şöyle devam etti, “Egzersiz içinse haftada en az 3 gün, 45 dakika-1 saat arası tempolu ve kesintisiz yapılacak olan bir yürüyüş, diyabetin zeminini oluşturan insülin direncinin oluşmasını engellediği gibi kan dolaşımının düzenlenmesini ve metabolizmanın da hızlanmasına yardımcı oluyor. Yapılan araştırmalar yüzde 5’lik bir kilo kaybı ve 30 dakikalık düzenli bir yürüyüş programı ile diyabete yakalanma sıklığının yüzde 50 oranında azaltılabildiği gösteriyor.

    Şekerin dengede tutulması için 4 altın kural

    Vücut yapısı ve genler diyabete yakalanma riskini etkiliyor

    Bazı kişilerin diyabete yakalanma ihtimali daha yüksek seyrediyor. Bunlar ailede diyabet öyküsü olanlar, boy-kilo oranı olan vücut kitle indeksi normalin üstünde bulunanlar, bel çevresi geniş olanlar, gebeliği sırasında şeker hastalığına yakalananlar, çeşitli sebeplerle şeker hastalığına zemin hazırlayan steroid gibi ilaçları kullanmakta olan kişiler olarak sayılabiliyor. Bu kişilerin belli periyotlarda kan şekerlerine baktırmaları, hatta şeker yükleme testi yaptırmaları, hastalığın çok erken dönemlerde tespit edilip tedavi edilmesine sebep olacağından büyük önem taşıyor.”

    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow

    Diyabetle tanışmış olan hastaların takipleri konusunda hassas davranması uyarısını yapan Ünal, birçok organ ve dokuda zaman içerisinde hasar oluşturma potansiyeli bulunduğunu belirterek yıllık grip aşısı yapılmasını tavsiye etti.

    Sıradaki Haberadv-arrow
    Sıradaki Haberadv-arrow