Selülitlerden kurtulmak için ipuçları

Deri altında biriken yağ tabakasının portakal görünümü oluşturmasına selülit adı verilir. Bacaklarda, kol ve kaçlar bölgesinde yoğunlaşan selülitler, kilolu ya da zayıf fark etmeksizin düzensiz beslenme sonucu oluşabilmektedir. Başlangıç seviyesindeki selülitleri vücudunuzdan arındırmak için Ender Saraç tarafından önerilen diyet programını deneyebilirsiniz. İşte Ender Saraç'tan 7 günlük selülit diyeti...

Haberin Devamı

Selülit diyeti 1. gün

/

Sabah: 2 adet ceviz içi, 3 dilim ananas, 1 kase yoğurtAra öğün: 3 adet kepekli bisküviÖğle: 1 porsiyon ızgara göğüs tavuk, 2 adet salatalık, 1 kase greyfurt salatasıAra öğün: 2 adet yumurta beyazı, 1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği, bol maydanozAkşam: 3 kaşık yağsız yoğurtla hazırlanmış cacık, 1 kase ananas salatası, 4 kaşık tam buğday makarnaGece: 3 adet kuru kayısı

Selülit diyeti 2. gün

/

Sabah: Uyandığınızda ilk iş olarak ılık suya limon ve bal ekleyip için, kahvaltıda 3 adet yulaflı diyet bisküvi, 1 kase kabuk tarçınlı komposto kayısıAra öğün: 1 çay bardağı diyet yoğurtÖğle: 1 adet zeytinyağlı enginar, 1 porsiyon ızgara tavuk göğüsAra öğün: 2 ince dilim az yağlı dil peyniri, 2 adet kepekli grisiniAkşam: 1 adet zeytinyağlı enginar, 4 kaşık bulgur pilavı, bol yeşillik ve limonlu salataGece: 1 kase çilek, yeşil çay

Haberin Devamı

Selülit diyeti 3. gün

/

Sabah: Uyandığınızda ilk iş olarak ılık suya limon ve bal ekleyip için, 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 3 adet yumurta beyazı ile omlet, maydanozAra öğün: 2 adet salatalıkÖğle: 1 kase sebze çorbası, 1 adet ızgara balık, sivri biber, tere, roka ve isteğe göre soğanAra öğün: 2 adet kepekli diyet bisküvi, 1 avuç erik pestil, 1 bardak light ayranAkşam: 4 kaşık az yağlı sarımsaklı ve sivri biberli bulgur pilavı, 1 kase bol limonlu sebze çorbası, 1 tabak graten kabakGece: 1 adet yeşil elma veya çilek

Selülit diyeti 4. gün

/

Sabah: Uyandığınızda ilk iş olarak ılık suya limon ve bal ekleyip için, 3 dilim dil peyniri, 4 adet kepekli grisini, 1 adet salatalık, maydanozAra öğün: yarım kase yeşil erikÖğle: 1 adet söğüş domates, 1 porsiyon ızgara göğüs tavuk, küçük kase ıspanak salatasıAra öğün: Light süt ( sıcağa yakın ılık 1 bardak içine çubuk tarçın atın ), 3 adet incir tatlısıAkşam: 3 adet salatalık, 4 adet közlenmiş sivri biber, 8 kaşık yoğurt, 4 kaşık esmer makarnaGece: 7 adet fındık

Haberin Devamı

Selülit diyeti 5. gün

/

Sabah: Uyandığınızda ilk iş olarak ılık suya limon ve bal ekleyip için, 2 adet salatalık, 3 dilim beyaz peynir, 2 adet kepekli etimekAra öğün: 5 adet erikÖğle: bol limon ve yeşillikli salata, 4 adet orta boy ızgara köfteAra öğün: meyveli tarçınlı kek, diyet yoğurtlu cacıkAkşam: 2 adet salatalık, iç baklalı enginar, 4 kaşık bulgur pilavıGece: tarçın ve fındıklı meyve salatası

Selülit diyeti 6. gün

/

Sabah: Uyandığınızda ilk iş olarak ılık suya limon ve bal ekleyip için, 1 tatlı kaşığı kuşburnu marmelatı, 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 2 sivri biber, 3 tatlı kaşığı maydanoz ve az zeytinyağlı çökelekAra öğün: 5 adet erikÖğle: 1 porsiyon pırasa salatası, 1 porsiyon tavuk şişAra öğün: 3 adet kurabiyeAkşam: 5 kaşık makarna, 1 porsiyon fasulyeli pırasa salatası, 1 porsiyon az yağlı ıspanaklı kıymalı semizotuGece: Kiraz ve çilekli meyve salatası

Haberin Devamı

Selülit diyeti 7. gün

/

Sabah: Uyandığınızda ilk iş olarak ılık suya limon ve bal ekleyip için, 2 dilim dil peyniri, 1 orta boy domates, 1 adet salatalık, 1 tatlı kaşığı kuşburnu marmelatı, 2 adet yeşil sivri biber, yarım simit, 1 adet katı yumurtaAra öğün: 1 adet elmaÖğle: 5 adet erik, Yulaf ezmesi ( tarçın ve taze çilek yoğurtla karıştırılacak )Akşam: zeytinyağlı fasulye, közlenmiş patlıcanlı salata, 1 adet ızgara balıkGece: 1 adet armut

/

Selülitlerinizden kurtulmak için gün içinde kendinize vakit ayırmalı ve spor yapmalısınız. Günlük 2 litre su tüketerek vücudunuzun ihtiyacı olan su miktarını karşılamalısınız. Asitli ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak, selülitlerle mücadelede yardımcınız olacaktır.