Sarımsak şifası
Sarımsak glutatyon seviyelerini artırmaya yardımcı olan kükürtlü bileşikleri içeriyor. Antioksidan içeriğiyle vücudunuzun strese karşı savunma hattının bir parçası demek mümkün. Yapılan çalışmalar sarımsağın stresle mücadeleye yardımcı olduğunu ve anksiyete ve depresyon semptomlarını azalttığını gösteriyor. Çorbalara, yoğurdunuza, zeytinyağlı yemeklerinize hem lezzet hem de şifa için sarımsak eklemeye özen gösterin.
Müzik ve egzersizden faydalanın
Egzersiz sonrası neden daha mutlu hissedilir hiç düşündünüz mü? Runner’s High terimini daha önce duymamış olabilirsiniz. Belirli bir yoğunlukta yapılan egzersiz/koşu sonrası hissedilen aşırı mutluluk hali olarak tanımlamak mümkün. Egzersiz beyinde iyi hissetmemizden sorumlu olan endorfin nörotransmitterinin üretiminin artmasında rol oynuyor. Bu sebeple ruh hali ve stres yönetimine de katkı sağlıyor. Geçen ay Journal of Human Sport and Exercise dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, koşarken müzik dinlemek, zihinsel olarak yorgun hissedildiğinde performansı iyileştirmenin anahtarı. Çalışma, zihinsel olarak yorgunken müzik dinlemenin dayanıklılık, koşu kapasitesi ve performans üzerindeki etkisini ortaya koyuyor. Kendi çalma listesini dinleyen koşucuların performansının daha iyi olduğu belirtiliyor.