'Stresli insanlar ellerini yüzüne götürüyor'
İnsanların sürekli ellerini yüzüne götürmesinin psikolojik olduğunu söyleyen Uzman Klinik Psikolog Dila Özçelik, “Doğduğumuzdan beri ellerimizi yüzümüze götürüyoruz. İnsanlar özellikle stres verici bir ses duydukları ya da görüntü gördüklerinde ellerini burun, yanak ve çenelerine götürüyor” dedi.
Ellerin sık sık yüze götürülmesine yönelik birçok araştırma olduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Dila Özçelik, “Almanya’da yapılan bir araştırma, insanların özellikle stres verici bir ses duydukları ya da görüntü gördüklerinde ellerini burun, yanak ve çenelerine götürme sayılarının arttığını göstermektedir. Böylece kişilerin ellerini yüzlerine götürme alışkanlıkları, duygularını düzenlemelerine yardımcı oluyor şeklinde yorumlanmaktadır. Benzer bir şekilde elleri yüze götürmenin duyguları düzenlemeye çalışmakla alakalı olduğu evrimsel çalışmalarla da desteklenmiş olan bir önermedir” diye konuştu.
Bu durumu nasıl azaltabiliriz?
Alışkanlık haline getirilen bu durumu ortadan kaldırmak için 3 yöntem olduğunu söyleyen Özçelik, “Bunlardan ilki, farkındalığımızı arttırmak. Yaptığınız eylemin farkında değilseniz, onu durdurabilmek oldukça zordur. Bu noktada bulunduğunuz ortamlarda sık sık yanınızda olan bir kişiden, sizi elinize yüzünüze götürdüğünüzde uyarmasını rica etmeniz, konuyla alakalı farkındalık kazanmanıza yardımcı olabilir. Eğer yalnız yaşıyorsanız elinize eldiven takabilirsiniz, böylece elinizi yüzünüze her götürdüğünüzde eldivenin dokusunu fark eder ve elinizi yüzünüzden çekebilirsiniz” ifadelerini kullandı.
'Elinizi yüzünüze götürmenizi tetikleyen durumları belirleyin'
Özçelik, “Bir diğer yöntem, elimizi yüzümüze götürmemizi tetikleyen durumları belirlemek. Bu tetikleyicilerin neler olduğunu bilirsek, üstesinden gelebilmek de bir o kadar rahat olacaktır. Örneğin, genellikle yorgun hissettiğimizde gözlerimizi ovuştururuz, haliyle yorgun olduğumuzda bunu yaptığımızın bilincinde olabilirsek, bu davranıştan kaçınmak daha kolay bir hal alacaktır” dedi.
Bu yöntemler yeterli olmadıysa, eller yüze götürülmek istediğinde dikkati dağıtabilecek başka bir unsur bulmak gerektiğini aktaran Özçelik, “Örneğin, elinizi yüzünüze götürme dürtünüzü fark ettiyseniz elinizle yüzünüz yerine kolunuza dokunmak bu noktada size yardımcı olabilir” şeklinde konuştu.
SON DAKİKA
- 23.55
Rize Yerel Seçim Sonuçları! 31 Mart 2024 Rize Belediye Başkanlığı Seçim Sonuçları! Rize’de kim kazandı, hangi parti?
- 23.49
Bitlis Yerel Seçim Sonuçları! 31 Mart 2024 Bitlis Belediye Başkanlığı Seçim Sonuçları! Bitlis’de kim kazandı, hangi parti?
- 23.47
ABD Başkanı Biden hükümetin kapanmasını önleyen tasarıyı imzaladı
- 23.42
Niğde Yerel Seçim Sonuçları! 31 Mart 2024 Niğde Belediye Başkanlığı Seçim Sonuçları! Niğde’de kim kazandı, hangi parti?
- 23.37
Kırklareli Yerel Seçim Sonuçları! 31 Mart 2024 Kırklareli Belediye Başkanlığı Seçim Sonuçları! Kırklareli’de kim kazandı, hangi parti?
- 23.30
Uşak Yerel Seçim Sonuçları! 31 Mart 2024 Uşak Belediye Başkanlığı Seçim Sonuçları! Uşak’ta kim kazandı, hangi parti?
EN ÇOK OKUNANLAR
Prof. Dr. Öncel: Batı tarzı beslenme kolon kanserine zemin hazırlıyor
Türkiye'nin Bağdat çıkarmasının bilançosu
Survivor kim elendi? Bozok mu gitti? Survivor 2024 İşte veda eden isim! 21 Mart 2024 Survivor'da yaşananlar!
Emeklileri ilgilendiren haber: Bankalarda promosyon yarışı
Yurtdışından telefon alanlar dikkat! Bu detayları kaçırmayın