Su içsem bile yarıyor diyenler doğru söylüyormuş!
Çoğumuz gece uyandığımızda ya da sabah suzuluğumuzu gidermek adına yatağın yanına her gece bir bardak su koymayı ihmal etmiyoruz. Ancak yatmadan hemen önce bu suyu içmenin faydasından çok dezavantajı olabilir. Gün boyunca vücudu susuz bırakmamak birçok açıdan sağlık için gerekli olsa da su alımı için ideal saatlar ancak belli bir zaman aralığını kapsamaktadır.
Uyku bozukluğu uzmanı ve nörolog doktor Jessica Vensel Rundo, yatmadan önce ne kadar su içtiğinize neden dikkat etmeniz gerektiğini anlatıyor.
GÜN İÇİNDE SU İÇMEYİ NE ZAMAN BIRAKMALIYIZ?
Genel olarak yatma saatinizden iki saat önce su içmeyi bırakmanız önerilmektedir.
Bu sayede, gecenin bir yarısı uykunuzu bölüp tuvalete gitmeniz gerekmez.
Gece yatmadan önce susadıysanız ya da gecenin bir yarısı susuz kaldığınız için uyandıysanız, su içmenizde bir sakınca yok.
Bu noktada dikkat edilmesi gereken bir bardaktan fazla su tüketmemek ve suyu küçük yudumlar halinde yavaş yavaş içmek. Aslında bu durum sadece su için geçerli değildir.
Gece yatmadan iki saat öncesinde çay, kahve ve meve suyu alımını da kesmeniz gerekir. Bu sayede vücudunuzu gereksiz sıvılarla doldurmamış olursunuz.
UYUMADAN HEMEN ÖNCE NEDEN SU İÇİLMEZ?
Vücudu susuz bırakmamak büyük önem taşıyor olsa da iyi bir gece uykusu da oldukça önemlidir. Gece uykunuzdan uyanıp tuvalete gitmek uykunuzu bölen etkenlerin başında geliyor. Bu noktada uykunuz düzenli olarak bölünüyorsa bazı rutinlerinizi değiştirmenin zamanı gelmiş demektir.
Dr. Vensel Rundo, "Gece uyanmaları uyku düzeninizi bozmaya ve tekrar uykuya dalmada zorluk çekmenize neden olabilir" diyor. Uykunuz her gece sürekli kesintiye uğradığında uyku yoksunluğuna bile neden olabilecek sorunlara yol açarak uyku kalitenizin düşmesine neden olabilir.
Doktor Rundo, uyku yoksunluğu yaşayan kişilerin aynı zamanda bağışılık sisteminin eskisi kadar güçlü çalışmadığı konusunda uyarıda bulunuyor.
Arada bir gece uykunuzdan tuvalete gitmek için kalkmak bir sorun teşkil etmese de sürekli olan uyku kesintileri ciddi sorunlara yol açabilmektedir.
SON DAKİKA
- 00.27
Türk havacılığının altın çağı! Bayraktar AKINCI, TEBER'le tam isabet!
- 00.26
Erdoğan ile Özel ne zaman görüşecek?
- 00.19
Son dakika haberi: Filistin'in BM üyeliğini ABD veto etti
- 23.43
Türkiye ile Tanzanya arasında 6 anlaşma imzalandı
- 23.07
Mehmet Uçum’dan yüzde 50+1 iddialarına yanıt
- 23.01
Eylem Tok soruşturmasında yeni gelişme! 1 kişiye tahliye
EN ÇOK OKUNANLAR
16 milyon emekliyi ilgilendiriyor: Zam oranları ve taban maaş ne olacak? 'Masada 3 formül var...'
Tatiliniz zehir olmasın! Ev sahipleri ve kiracılar dikkat! '100 bin TL cezası var'
Duygu Nebioğlu, Metin Akpınar, Uğur Dündar, Suphiye Orancı! Türkiye konuşuyor: 'İbrahim Tatlıses'in filminde oynamış'
Altında rekor tazelenecek mi? Uzman isimden dikkat çeken yanıt
Listenin zirvesindeki model belli oldu! İkinci el otomobil piyasasında son durum