Yoga son yılların en popüler egzersiz sistemlerinden biri. Pandemi dönemiyle birlikte sıklıkla evde uygulanmaya başlanan yoga yapılırken sıklıkla hatalarda yapılıyor. İşte evde yoga yaparken dikkat etmeniz gereken konular...

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Spor salonları ve halka açık sınıflar kapalıyken, insanlar yoga da dahil olmak üzere çevrimiçi dersler alıyor ancak dizüstü bilgisayar önünüzde yerdeyken ve sözlü talimatları izlemeye başladığınızda, bir hareketin ortasında aniden durmayın ve başınızı veya boynunuzu ekrana doğru uzatmayın. 

Bu, bir sıkışmaya veya zorlanmaya veya burkulma riskine neden olabilir.

HAREKETLERİ HIZLANDIRMAK

Yoga, dikkatli olmak ve nefesinize ve diğer egzersizlerinize konsantre olmakla ilgilidir. Dersi hızlandırmayın, bunun yerine keyfini çıkarın ve bu zihin-beden bağlantısına izin verin.

SINIRLARI FAZLA ZORLAMAK

Egzersiz yaparken her türlü kabadayılık büyük bir hayır-hayırdır ve aynı şey yoga için de geçerlidir. Yapamayacağınız bir pozu başarmak için kendinizi eğitmeyin veya zorlamayın. Aşırı kıskançlık yaralanmaya neden olabilir.

DAR KIYAFETLER GİYMEK

Yoga tamamen serbest hareketlerle ilgilidir, bu nedenle vücudu saran veya çok gevşek olan herhangi bir şey bunu daraltacaktır. 
Bunun yerine, forma uyan, ancak çok sıkı olmayan bir şey seçin.