Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı Mı? Yulaf Diyeti İle Nasıl Zayıflanır?

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı Mı? Yulaf Diyeti İle Nasıl Zayıflanır?

Zayıflamak için ve bunu sağlıklı şekilde gerçekleştirmek adına günümüzde pek çok kişi farklı araştırmalar yapıyor. Özellikle şok diyet ile arzu ettiği kiloyu verme imkanı elde edemeyen kişiler adına, 5 günlük sürecek olan yulaf diyeti zayıflama imkanı sağlamaktadır. Böylece fazla kilolardan kurtulurken bedenin estetik bir yapıya ulaşmasına imkan tanınabilir. Tabii bu konuda listeye sadık kalmak ve 5 gün boyunca uygulamak önemlidir. Aynı zamanda tek yönlü yapmadan ve daha fazla uzatmadan, yeterli gün içerisinde diyeti tamamlamak sağlık açısından büyük öneme sahiptir.

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır?

Gerek besleyici yanı gerekse doyuruculuk oranın yüksek olması ile beraber yulaf, zayıflamak için en önemli besin kaynakları içerisinde yer alır. Özellikle bunun yüksek lif oranı barındırması ile tokluk hissi yaratarak sağlar. Düşük miktarlı kaloriye sahip olması ile beraber diyetisyenlerin son dönemlerde sunduğu diyetler arasında yulaf diyeti geliyor. Bunu gerçekleştirmek için sabah, öğlen ve akşam uygulanması gereken program bulunmaktadır.

Sabah kahvaltısı:

- Bir bardak Şekersiz kahve ya da çay
- Yarım bardak yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı kuru üzüm
- Çay kaşığı tarçın

Ana öğün: Yarım bardak yaban mersini veya farklı meyve çeşitleri tüketimi.

Öğle yemeği:

- Yarım bardak yulaf ezmesi
- Yarım su bardağı az yağlı yoğurt
- 1 adet muz

Ara öğün: Yarım su bardağı çiğ sebze.

Akşam yemeği menüsü:

- 100 gram dana eti ya da ızgara tavukgöğsü
- Bol yeşillikli bir salata çeşidi
- Yarım bardak miktarında yulaf ezmesi

Son öğün: Şekersiz puding

Doğru şekilde ve eksiksiz biçimde yukarıdaki program uygulanırsa, 5 gün içerisinde tatmin edici miktar üzerinden kilo vermek mümkün hale gelebilir.

Yulaf Diyeti Sağlıklı mı?

Her diyette olduğu gibi yulaf diyeti de doğru şekilde ve dengeli biçimde ele alındığı zaman sağlıklıdır. Ancak bu diyetler çok sıkı ve yoğun olduğu için, verilen gün sayısı geçmemelidir. Çünkü vücudun istediği tüm besin kaynakları bu diyetler ile karşılanamaz. Ancak yulaf diyeti en fazla 5 gün süreyle gerçekleştirilirse, dengeli ve sağlıklı bir şekilde istenilen kiloyu vermek mümkün olabilir. Mutlaka diyete sadık kalınmalı ve buna göre programı uyulmalıdır.

Yulaf Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

En fazla 5 gün boyunca uygulanacak yulaf diyeti sayesinde, sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün. Hızlı şekilde kilo verme imkanı sağlayan bu diyet, daha çok ylaf ağırlıklı gerçekleşir. Sabah, öğlen ve akşam olmak üzere düzenli şekilde yulaf tüketimi ile beraber yağsız yoğurt ve meyve gibi ürünler gerekli miktarlarda tüketilmelidir. Aynı zamanda çay ve kahve tüketimi mutlaka şekersiz olmalıdır. Bu dönem içerisinde makarna, pirinç veya baklagiller gibi gıda ürünlerinden uzak durmak gerekir. O yüzden bütün şekerli ve doymuş yağlı yiyeceklerden uzak durmaya özen gösterilmelidir. Tabii vücudun istediği tüm besin kaynaklarını bu diyet barındırmadığı için, toplamda 5 günden fazla sürdürülmemesi doğru olur.

Yulaf Diyeti Faydaları Nelerdir?

Özellikle zayıflama ve kilo verme üzerine odaklı bir yöntem olarak yulaf diyeti, kısa sürede sağlıklı şekilde fit bir vücuda kavuşma imkanı verir. O yüzden zayıflama konusunda ciddi bir katkı sağladığını söylemek mümkün.

- Metabolik faaliyetlerinin hızlanmasına olanak tanırken, tokluk hissi yaratır.
- Vücudu baştan aşağı yenileyen ve zinde bir yapı sağlayan yulaf, adeta bir detoks etkisi oluşturur.
- Yaşanabilecek olası hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunlara karşı etkilidir.
- Yulaf içerisinde bulunan karbonhidrat yavaş bir şekilde emildiği için, kan şekerinin yükselmesine engel olur.
- İdrar söktürücü bir etkisi olması ile beraber vücuttaki sıvıların atılmasına olanak verir.
- Vücutta şişkinlik oluşmasını engeller.

Bu şekilde sunduğu pek çok farklı fayda ile beraber, yulaf diyeti oldukça önemli bir potansiyel teşkil ediyor.

Yulaf Diyeti ile Zayıflamak Mümkün mü?

Özellikle içerisinde yulaf bulunduğu için bu diyet önemli oranda zayıflama imkanı sağlar. Yulaf tokluk ise yaratması ile beraber içerisinde düşük oranda karbonhidrat bulunduran bir gıda türüdür. Aynı zamanda yavaş emilme gücü sağlar ve ele alınan diyet ile beraber çok daha etkili hale gelir. O yüzden 5 gün süreyle yulaf diyetini doğru şekilde uygulamak, zayıflamak için önemli bir potansiyel teşkil eder.

 

{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
{$ item.Title $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
{$ item.Title $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
{$ item.Title $}
{$ photo.Metadata.Title $}
{$ item.DailyVideosDetails.Section_Title $}
LG
MD
SM
XS