Alzheimer’dan koruyan 10 tavsiye
Alzheimer demans hastalığı her geçen gün artış gösteriyor. Uzmanlar 2050 yılından itibaren bu hastaların sayısının 2 kat daha artmasını beklediğini söyleyerek uyarıyor. Uzmanlar alzheimerden koruyan önerilerde bulundu.
Son yıllarda alzheimer ve demans hastalarının sıklığı arttı. Yaşam şeklimiz, kaygı ve stres seviyesi alzheimerın artmasında büyük rol oynuyor. 2050 yılı ve sonrasında alzheimer ve demansın iki kat daha sıklaşması bekleniyor. Nöroloji ve Algoloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz alzheimer riskini azaltmak için önerilerde bulundu.
Uludüz, “Öncelikle D vitaminini kontrol edeceksiniz. Çünkü Türk toplumunda D vitamini maalesef düşük. B12 vitamininizi iyi bakacaksınız. B12 vitaminin düşüklüğü sinir kılıfını besleyen vitamin olduğunu için unutkanlığı tetiklenir. 3 üncüsü kan şekeri hemoglobin A bir C dediğimiz 3 aylık kan şekeri 5.5 altında olması lazım.” sözlerini kullandı.
Derya Uludüz, “Şeker, un, ekmek, pilav, makarna, pizza ve hamburger gibi yiyeceklerden uzak duracaksınız. Mor gıdalar beynin en sevdiği mor gıdalar ve Omega 3’ten engin gıdalar.” ifadelerini kullanarak beslenme büyük rol oynuyor beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor.
Uludüz, “Bel çevresi bel çevresinin geniş olmaması gerekiyor. Eğer geniş ise iltihaplanma var demektir. Ve bunun da önüne geçmek için yürüyüş yapılması gerekiyor. Tansiyon değeriniz… Tansiyonunuz yaşa göre değişmekle birlikte ortalama 12 -8 in üzerinde olmamasına gayret etmeniz lazım. Uyku kaliteli uyumanız gerekmekte. Sosyalleşmek ve dostlarla birlikte olabilmek.” sözlerini kullandı.
SON DAKİKA
- 00.27
Türk havacılığının altın çağı! Bayraktar AKINCI, TEBER'le tam isabet!
- 00.26
Erdoğan ile Özel ne zaman görüşecek?
- 00.19
Son dakika haberi: Filistin'in BM üyeliğini ABD veto etti
- 23.43
Türkiye ile Tanzanya arasında 6 anlaşma imzalandı
- 23.07
Mehmet Uçum’dan yüzde 50+1 iddialarına yanıt
- 23.01
Eylem Tok soruşturmasında yeni gelişme! 1 kişiye tahliye
EN ÇOK OKUNANLAR
16 milyon emekliyi ilgilendiriyor: Zam oranları ve taban maaş ne olacak? 'Masada 3 formül var...'
Tatiliniz zehir olmasın! Ev sahipleri ve kiracılar dikkat! '100 bin TL cezası var'
Duygu Nebioğlu, Metin Akpınar, Uğur Dündar, Suphiye Orancı! Türkiye konuşuyor: 'İbrahim Tatlıses'in filminde oynamış'
Altında rekor tazelenecek mi? Uzman isimden dikkat çeken yanıt
Listenin zirvesindeki model belli oldu! İkinci el otomobil piyasasında son durum