Alzheimer’dan koruyan 10 tavsiye

Alzheimer demans hastalığı her geçen gün artış gösteriyor. Uzmanlar 2050 yılından itibaren bu hastaların sayısının 2 kat daha artmasını beklediğini söyleyerek uyarıyor. Uzmanlar alzheimerden koruyan önerilerde bulundu.

Son yıllarda alzheimer ve demans hastalarının sıklığı arttı. Yaşam şeklimiz, kaygı ve stres seviyesi alzheimerın artmasında büyük rol oynuyor. 2050 yılı ve sonrasında alzheimer ve demansın iki kat daha sıklaşması bekleniyor. Nöroloji ve Algoloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz alzheimer riskini azaltmak için önerilerde bulundu.

Uludüz, “Öncelikle D vitaminini kontrol edeceksiniz. Çünkü Türk toplumunda D vitamini maalesef düşük. B12 vitamininizi iyi bakacaksınız. B12 vitaminin düşüklüğü sinir kılıfını besleyen vitamin olduğunu için unutkanlığı tetiklenir. 3 üncüsü kan şekeri hemoglobin A bir C dediğimiz 3 aylık kan şekeri 5.5 altında olması lazım.” sözlerini kullandı.

Derya Uludüz, “Şeker, un, ekmek, pilav, makarna, pizza ve hamburger gibi yiyeceklerden uzak duracaksınız. Mor gıdalar beynin en sevdiği mor gıdalar ve Omega 3’ten engin gıdalar.” ifadelerini kullanarak beslenme büyük rol oynuyor beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor.

Uludüz, “Bel çevresi bel çevresinin geniş olmaması gerekiyor. Eğer geniş ise iltihaplanma var demektir. Ve bunun da önüne geçmek için yürüyüş yapılması gerekiyor. Tansiyon değeriniz… Tansiyonunuz yaşa göre değişmekle birlikte ortalama 12 -8 in üzerinde olmamasına gayret etmeniz lazım. Uyku kaliteli uyumanız gerekmekte. Sosyalleşmek ve dostlarla birlikte olabilmek.” sözlerini kullandı.