Güneşten daha fazla D vitamini almak için öneriler...
Türkiye güneş ışınlarından fazlasıyla yararlanan bir ülke. Ama buna rağmen D vitamini eksikliği yüzde 90 seviyelerinde. Peki, güneşten daha fazla D vitamini almak için ne yapılmalı? Tıbbi Biyokimya Uzmanı Cevdet Süngün, CNN TÜRK'e anlattı.
D vitamini kaynağı güneş. Türkiye de güneş alan bir ülke. Buna karşın her 3 kişiden biri D vitamini yetersizliği yaşıyor. Ülkemizde yaklaşık yüzde 90 oranında D vitamini eksikliği var. Peki, bunun nedeni ne? CNN TÜRK'e konuşan Tıbbi Biyokimya Uzmanı Cevdet Süngün, "Güneş alan bir ülke olmamıza rağmen güneş kremi kullanımına bağlı veya giyim alışkanlıklarımıza bağlı ya da güneşten kaçmamıza bağlı, gölgede oturmayı tercih etmek. Ya da güneş ile temas etsek bile bunu camın arkasından temas etmeyi, güneşe temas saymaktan kaynaklanıyor" dedi.
Araştırmalara göre D vitamini eksikliğinde meme, prostat, akciğer ve kolon kanseri riski artıyor. Güneş ışınlarına uzun süre maruz kalmak da deri için zararlı. Ama güneş ışınlarına bilinçli şekilde maruz kalmak D vitamini için çok önemli. Cevdet Süngün, "D vitaminini sentezleten UV-B. UV-A'nın zararlı etkileri göstermesi, cilde temasta 15 dakikadan sonra başlar. Cildin ten koyuluğuna göre değişir. Güneş kremi kullanması gereken bir kişi, güneş kremini saat 10 ile 16 arasında, martla ekim ayları arasında 15 dakika kadar cildine, dirseğin içi diz kapakları görülecek şekilde teması, günlük önerilen D vitamini ihtiyacını sadece güneşten sağlamamıza yarıyor" şeklinde konuştu.
Cevdet Süngün, özellikle hamile olanları ya da çocuk planlayanları uyararak şunları söyledi:
"Annenin gebelik döneminde daha çok ilk 3 aylık dönemi öncesi, annenin gebeliği düşündüğü dönemden D vitaminin belli düzeye gelmesi lazım ki D vitamini vücutta yapması gereken işlevleri yapabilsin."
SON DAKİKA
- 07.52
Yatırımcının kafasındaki soru: Borsa, döviz altın ve mevduattan hangisi daha cazip? Dikkat çeken sözler
- 07.42
45 kentte alarm! Meteoroloji uyardı: Kuvvetli geliyor
- 01.42
Stokçulukta cezalar artıyor
- 01.13
Bakan Yerlikaya duyurdu: Restorana silahlı saldırıda 2 tutuklama
- 01.10
Nijerya için karakol gemisi üretildi
- 00.25
İsrail’in saldırısı BM yetkilisinin yayınına yansıdı
EN ÇOK OKUNANLAR
Duygu Nebioğlu, Metin Akpınar, Uğur Dündar, Suphiye Orancı! Öyle bir detay ortaya çıktı ki...
EN UCUZU! Türkiye'de satışa sunuldu! 'İşte fiyatı...'
Bankalar faiz yarışında! 100 bin liraya 70 bin lira faiz getirisi
Rekor üstüne rekor! Altında yeni zirve
Promosyon almak isteyen emekliye kötü haber! Bankalar öyle bir zorluk çıkarıyor ki! 'Şaka gibi'