Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Tuba Kayan Tapan, kabızlık problemine karşı nasıl beslenilmesi gerektiğini ve nelere dikkat edilmesi gerektiğini tüm ayrıntılarıyla sizler için anlattı.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Kabızlık probleminde beslenme ve özellikle probiyotik beslenme oldukça önemlidir. Ne kadar probiyotik besin tüketebiliyorsak o kadar bağırsak hareketini ve yararlı mikroorganizmaları artırmış oluyoruz. Örneğin; probiyotik besinler arasında yer alan kefir, tarhana ve turşu bağırsak hareketliliğini artırıyor. Hipertansiyonu olan kişilerin turşu tüketimine dikkat etmeleri gerekmektedir. Lif ve sebze ve meyve tüketimi, kuru meyveler ve yağlı tohumları tüketmek kabızlığa oldukça olumlu etki edebilecek besinlerdir. Rafine şeker yerine lif tüketmek bağırsak hareketini artırmaktadır. Örneğin; beyaz ekmek yerine yulaf, karabuğday veya çavdar ekmeği tüketmek içindeki lifle birlikte bağırsak hareketlerini artırmaktadır. Yüksek lif tüketmek bağırsak hareketleri için önemlidir ancak yeterli su tüketmezsek bu verimi alamamaktayız.