Sahurda ne yemeliyiz?
Diyetisyen Gülçin Işık, Ramazan ayı boyunca sağlığın nasıl korunacağını ve neler tüketebileceğinizi tüm ayrıntılarıyla sizler için anlattı.
Sahurda sıvı alımını desteklememiz için suyla başlangıç yapıp, suyla kapatmamız gerekiyor. Genellikle kahvaltı çok güzel bir alternatif oluyor bizim için ve burada yumurta olmazsa olmazlar arasında. Yumurta örnek protein olarak hem de uzun süre tok tutuculuğu sayesinde sahurda tercih edilmesi gereken besinlerden biri; bir ya da iki adet isteğe bağlı üç adet tüketebilirsiniz. Tabii vücut yapınıza ve sağlığınıza uygunluğuna bağlı olarak tercih etmelisiniz. Peynir, zeytin, mevsim sebzeleri gibi yiyeceklerle de destekleyebiliriz. Ancak tüketeceğiniz peynirlerin yağlı olmaması ve tuzlu olmaması gerekiyor. Zeytin de yine çok tuzlu olmamalıdır. Fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar ve yanına meyve tüketebilir, süt içebilirsiniz.
SON DAKİKA
- 10.25
Son dakika... Yunanistan açıklarında 2 büyük deprem!
- 10.16
Kılıçdaroğlu afişlerini kim astı?
- 10.11
31 Mart 2024 seçimlerine saatler kaldı! Özay Şendir yazdı: Fatih Erbakan’ın 2028 hesabı...
- 10.09
Rusya'dan çekilen Batılı şirketlerin zararı 107 milyar doları aştı
- 10.04
Son dakika... YÖK'ten denklik kararı
- 10.00
Seçmen bilgi kağıdı olmadan oy kullanılır mı? 31 Mart'ta seçmen kağıdı detayı!
EN ÇOK OKUNANLAR
Prof. Dr. Öncel: Batı tarzı beslenme kolon kanserine zemin hazırlıyor
11 ila 24 yaşları arasındaki çocuklar incelendi! Hareketsiz çocuklarda büyük risk
Bankalar 'fatura'yı müşteriye kesti
Yatırımcıları dikkat: Gram altında yeni rekor
Fenomen Talu çiftinden bir skandal daha: Kuaföre 225 bin TL’lik tokat!