hourSON DAKİKA
left-arrowright-arrow
weather
İstanbul
down-arrowup-arrow

    Sahurda ne yemeliyiz?

    Diyetisyen Gülçin Işık, Ramazan ayı boyunca sağlığın nasıl korunacağını ve neler tüketebileceğinizi tüm ayrıntılarıyla sizler için anlattı.

    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow

    Sahurda sıvı alımını desteklememiz için suyla başlangıç yapıp, suyla kapatmamız gerekiyor. Genellikle kahvaltı çok güzel bir alternatif oluyor bizim için ve burada yumurta olmazsa olmazlar arasında. Yumurta örnek protein olarak hem de uzun süre tok tutuculuğu sayesinde sahurda tercih edilmesi gereken besinlerden biri; bir ya da iki adet isteğe bağlı üç adet tüketebilirsiniz. Tabii vücut yapınıza ve sağlığınıza uygunluğuna bağlı olarak tercih etmelisiniz. Peynir, zeytin, mevsim sebzeleri gibi yiyeceklerle de destekleyebiliriz. Ancak tüketeceğiniz peynirlerin yağlı olmaması ve tuzlu olmaması gerekiyor. Zeytin de yine çok tuzlu olmamalıdır. Fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar ve yanına meyve tüketebilir, süt içebilirsiniz.

    Sıradaki Haberadv-arrow
    Sıradaki Haberadv-arrow