Liselere Geçiş Sınavına sayılı günler kaldı. 8’inci sınıf öğrencileri 1 Haziran’da ter dökecek. Zaman azalınca sınav kaygısı da artıyor. Peki kaygı ile nasıl başa çıkılır? CNN TÜRK muhabiri Cansel Kiraz ve kameraman Onur Özel araştırdı.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Liselere Geçiş Sınavı için heyecan başladı. Sınavla birlikte kaygı da beraberinde geliyor.

Başarıyı en çok etkileyen faktörlerden biri kaygı. Olumsuz düşünceleri tetikliyor bedeni olumsuz etkiyor. Uzmanlara göre kaygı ile baş etmenin birçok yolu var

Uzman Klinik Psikolog Yasemin Meriç Kazdal konu ile ilgili, "Kaygımız belli bir oranın üzerine çıkıyorsa, bedenimiz farklı bir nefes almaya başlıyor. Karnımızı şişirerek yavaşça nefes alıp vermemiz gerekiyor. Bir diğeri kaslarımızı gevşetmek. Kaygı kişiye der ki "Bir zarar göreceksin" o zarardan kendini korumak için de hep hazır olman gerekiyor. Bedenimiz aracılığıyla kaslarımızı bilinçli olarak rahatlatırsak beynimize şu mesajı veririz kaygılanacak bir şey yok her şey kontrol altında. "ifadelerini kullandı.

Öğrenciler rahatlamanın yollarını arıyor

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Sudenaz Topçu'nun bu soruya cevabı ise, "Müzik dinliyorum, dizi izliyorum, kitap okuyarak rahatlatıyorum kendimi." oldu

Kazdal kaygıyı azaltmak için yapılması gerekenleri sıralıyor. "Kas bölgelerinizi 3’e kadar sayarak sıkıp gevşetin. Kaygı anında zihninizde rahat olduğunuzu düşünün." diyor ve anne ve babalara görev düştüğünün altını çiziyor.